Pemikiran, tingkah laku dan kawalan emosi, perancangan dan kreativiti adalah semua fungsi yang dikawal oleh lobus frontal otak anda. Fungsi-fungsi ini diaktifkan dan boleh diperkuatkan apabila anda melakukan latihan seperti ballet, tae kwon do, ping pong dan Zumba - latihan yang menggunakan lobus frontal. Contohnya, tae kwon melakukan meningkatkan tingkah laku dan emosi. Anda belajar untuk tetap tenang sambil melakukan gerakan yang tepat semasa pengalaman menegangkan secara semulajadi bertempur.
Ballet Merangsang Kesedaran
Balet menguatkan fungsi kesedaran lobus frontal dengan memerlukan pemikiran yang kompleks. Penari balet mesti belajar dan mengingati koreografi rumit sambil mengarahkan otot mereka untuk melakukan pergerakan yang sukar tepat pada masa dan tempo yang tepat. Ballet adalah senaman merangsang mental yang mengembang dan menguatkan laluan neurologi di otak, menurut pengarah artistik Amber Shriver dalam artikel untuk Hari Kesihatan Mental saya. Dengan kata lain, sambungan antara lobus frontal dan kawasan lain otak anda dipertingkatkan apabila anda menggunakan minda anda untuk mengawal badan anda.
Tae Kwon Do Take Control
Tae Kwon Do yang kuno, Korea, dan seni mempertahankan diri terdiri daripada pergerakan pergerakan tangan dan kaki yang disiplin mental - menendang dan meninju. Latihan ini menguatkan lobus frontal dengan mengajar anda kawalan diri mental, emosi dan tingkah laku. Tae Kwon Do teknik pernafasan dan latihan fizikal yang kuat menguatkan kawasan kawalan emosi dan fizikal lobus frontal. Pengalaman mempertahankan diri dalam situasi serangan meningkatkan kemampuan anda untuk tetap tenang dan bertindak dengan tepat di bawah tekanan.
Perancangan untuk Ping Pong
Ping pong, atau ping pong, adalah sukan raket antara dua pemain. Ia mungkin kelihatan mudah tetapi kemahiran mental yang cepat diperlukan untuk menang. Anda mesti dengan cepat dan sentiasa memutuskan di mana dan bagaimana anda akan memulangkan bola untuk membuat kesukaran untuk lawan anda. Ini meningkatkan fungsi perancangan dan membuat keputusan dari lobus frontal. Kuasa untuk memberi tumpuan dan menumpukan perhatian juga dikukuhkan dengan bermain ping pong kerana anda mesti menonton kedudukan lawan dan bola anda secara berterusan.
Zumba Meningkatkan Kreativiti
Zumba meningkatkan fungsi kreativiti lobus frontal kerana ia memberi anda kebebasan untuk membangunkan, merancang dan menoreh gerakan anda sendiri. Latihan tenaga, senaman Latin, senaman, senaman tarian Amerika Latin yang tinggi ini juga merangsang minda anda dengan mengajar anda langkah-langkah tarian baru, koreografi dan bagaimana menyelaraskan badan anda kepada muzik. Manfaat tambahan Zumba adalah kuasa untuk membakar kalori yang signifikan sambil meningkatkan kesihatan kardio anda. Lebih 12 juta orang di 125 negara mengalami manfaat mental dan fizikal Zumba.
