Latihan membuat badan anda berasa hebat, mengangkat mood anda dan kadang-kadang boleh membuat tangan anda mati rasa. Jari tingling selepas senaman boleh membimbangkan, tetapi punca sebenar bukan masalah yang serius dalam kebanyakan kes.
Bagi kebanyakan orang, penyelarasan kecil kepada rutin anda boleh membetulkan masalah ini, tetapi yang lain mungkin perlu mendapatkan nasihat perubatan.
Tonton Borang Anda
Kebas tangan tangan adalah kebiasaan dalam pejalan kaki kecergasan yang mengayunkan tangan mereka di sebelah paha mereka selama tempoh sesi. Menjaga tangan anda rendah dan lengan anda lurus, digabungkan dengan daya sentrifugal gerakan berayun, menyebabkan cecair mengumpul di tangan anda.
Anda mungkin melihat jari kaku, bengkak dan rasa mati rasa ketika tekanan cukup besar untuk menyekat bekalan darah. Pastikan siku anda bengkok pada sudut 90 darjah dan ayunkan lengan anda dari bahu untuk mengelakkan gejala ini.
Dehidrasi dan mati rasa
Selain kebas di tangan anda, anda mungkin mengalami kelemahan, keletihan, kekeliruan dan kekejangan otot, dan dalam kes-kes yang lebih tinggi, sawan dan sawan.
Penghidratan yang betul membantu tubuh anda menambah tahap elektrolit anda, maka ingatlah untuk minum cecair secara tetap sepanjang senaman anda - jika anda dahaga, anda sudah kering.
Tingling Fingers Selepas Latihan
Saraf ulnar anda berjalan di belakang lengan anda, tepat di belakang siku anda, melalui bahagian luar pergelangan tangan anda dan ke tangan anda - sensasi kesemutan yang anda dapat apabila anda memukul "tulang lucu" anda disebabkan oleh tamparan saraf ulnar.
Tekanan pada saraf boleh membuat rasa kebas di mana-mana dari bahu anda menjadi merah jambu anda, menyebabkan jari-jemuran selepas latihan anda.
Penyebab umum termasuk cengkaman yang ketat pada handrails mesin kardio, bentuk yang tidak wajar ketika mengangkat beban dan bantalan yang tidak cukup dalam sarung tangan. Kelonggaran cengkaman dan pembelian sarung tangan angkat berat dengan kusyen tambahan di tumit tangan.
Elakkan terbang dan latihan lain yang memaksa anda untuk mengangkat lengan anda dengan siku anda dalam kedudukan yang bengkok sambil memberi berat badan, yang boleh merengsakan saraf.
Punca rasa kebas yang lain
Walaupun kebas tangan tangan anda berlaku selepas senaman, ia mungkin tidak berkaitan dengan senaman sama sekali. Apabila anda bersenam, isyarat peredaran dan saraf anda akan berubah menjadi "tinggi." Sekiranya terdapat gangguan dari saraf yang rosak atau saluran darah sempit, isyarat darah atau saraf tidak akan sampai ke tangan anda apabila ia sangat diperlukan untuk memberi makan atau merangsang otot kerja anda.
Banyak penyakit boleh menyebabkan kebas di tangan anda selepas bekerja, jadi lihat doktor anda jika gejala-gejala itu berlarutan. Kemungkinan termasuk kencing manis, sindrom carpal tunnel, hypothyroidism dan kekurangan vitamin, tetapi hanya peperiksaan yang teliti dapat memberikan diagnosis yang pasti.
