Buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai banyak manfaat kesihatan, jadi anda mungkin berfikir bahawa gelas atau dua jus jeruk per hari hanya dapat membantu untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, ini tidak mungkin berlaku. Walaupun jus oren mungkin tinggi dalam vitamin dan mineral, ia juga kalori-padat, bermakna mudah untuk mengambil terlalu banyak dan menghalang penurunan berat badan.
Pengiraan Calorie
Satu jus jeruk 8-ounce mengandungi 110 kalori, yang mana 96 datang dari gula. Auns untuk auns, ini hanya sedikit kurang daripada susu coklat, limau, cola dan minuman tenaga manis. Garis Panduan Jabatan Pertanian AS menyatakan bahawa lelaki dewasa memerlukan antara 2, 000 dan 3, 000 kalori sehari untuk penyelenggaraan berat badan, manakala wanita memerlukan 1, 600-2400. Ini bermakna hanya satu segelas jus jeruk menyumbang 3.6 peratus kepada 6.9 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan.
Gula runcit
Salah satu kelemahan utama untuk minum jus oren ketika cuba menurunkan berat badan adalah kandungan gula. Pengambilan gula yang berlebihan boleh meningkatkan paras gula darah, yang boleh menghalang penurunan berat badan anda. Selain itu, ahli pemakanan Dr. Jonny Bowden menyatakan bahawa jika dibandingkan dengan jenis gula lain, fruktosa - gula yang terdapat dalam jus - menukarkan kepada lemak dengan lebih cepat.
Mitos Juicing
Makanan berasaskan jus, atau puasa jus, adalah satu cara untuk menurunkan berat badan sewaktu kononnya membersihkan tubuh anda. Anda mungkin tergoda untuk mencuba diet berpuasa menggunakan jus oren, tetapi ini akan menjadi satu kesalahan. Jus tidak buruk, tetapi untuk menggunakannya sebagai pembersih adalah sia-sia, Stella L. Volpe dari Jabatan Sains Pemakanan di Universiti Drexel memberitahu majalah "Cosmopolitan". Jus minum tidak mengisi anda, kata profesor Barry Popkin dari Jabatan Pemakanan di University of North Carolina dalam temu bual dengan "Daily Telegraph." Anda boleh mempunyai segelas jus yang dipenuhi gula dan masih lapar dalam beberapa jam, membawa anda mengambil lebih banyak kalori pada siang hari.
Mencari Baki
Jus jeruk boleh menjadi sebahagian daripada diet berat badan anda, tetapi kerana mudah untuk mengatasi lebih banyak dan tidak mengisi anda, mungkin lebih baik untuk mengelakkan jus. Untuk makanan yang lebih segar, tetapi semulajadi manis, makan oren sebaliknya. Anda mendapat semua vitamin dan mineral yang mengandungi jus tetapi dengan serat tambahan, yang membuat anda berasa kenyang.
