Terdapat banyak makanan tambahan dan makanan tambahan di luar sana. Anda mungkin mendapati lesitin ditambah pada makanan anda dan tidak diketahui apa itu. Ia sering ditambah kepada makanan sebagai pengemulsi atau bahan yang menstabilkan lemak. Ia ditambah kepada perkara seperti ubat, makanan dan kosmetik. Tidak banyak kesan sampingan yang buruk untuk menginginya. Walau bagaimanapun, jangan mula mengambil suplemen lecithin melainkan anda pernah bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu. Anda ingin memastikan anda menambah dengan selamat.
Lecithin Origins
Lecithin sebenarnya merupakan istilah selimut untuk satu siri sebatian. Mereka biasanya dirujuk sebagai phosphatidylcholines, yang bermaksud bahawa lesitin pecah ke dalam kolin apabila ia memasuki badan. Lecithin perkataan berasal dari perkataan Yunani untuk kuning telur, dan itu adalah salah satu tempat semulajadi yang anda dapati. Sumber-sumber lain adalah kacang soya, bijirin, kuman gandum dan kacang, menurut Vanderbilt University. Ia hadir dalam semua sel hidup sebagai sebahagian daripada membran sel.
Kesan Sampingan Lecithin
Lecithin umumnya dianggap selamat. Menurut Drugs.com, beberapa kesan sampingan yang mungkin berlaku adalah pengambilan selera makan, mual, peningkatan air liur, cirit-birit dan hepatitis. Tiada maklumat mengenai penggunaan produk ini semasa hamil atau menyusu, jadi sebaiknya periksa terlebih dahulu dengan doktor anda jika anda berada dalam kategori ini. Mengikut Institut Linus Pauling, mengambil dos tinggi lesitin tidak menghasilkan bau hanyir yang mengambil suplemen kolin yang lain boleh menyebabkan, disebabkan sedikit pengeluaran kimia yang dipanggil trimethylamine apabila lesitin dimetabolisme.
Penggunaan Lecithin
Menurut Drugs.com, terdapat kajian luas tentang lesitin dalam hubungan dengan penyakit neurologi seperti demensia. Kolin yang dihasilkan oleh lesitin sepatutnya membantu dengan neurotransmitter di otak. Peranan lesitin dalam pengurusan kolesterol sering dikaji. Hasil kajian bercampur sama ada ia berkesan dalam menurunkan kolesterol. Menurut Vanderbilt University, tidak ada bukti yang dapat membantu menurunkan berat badan, dan ini sebenarnya boleh menyebabkan kenaikan berat badan kerana ia mengandungi asid lemak.
Lecithin Dosages
Keperluan suplemen lecithin jarang terjadi. Menurut Dadah. com, kajian kognitif menggunakan 1 hingga 35 gram suplemen untuk ujian mereka. Universiti New York mengutip kajian yang menggunakan dos 5 hingga 10 gram tiga kali sehari untuk manfaat neurologi. Untuk kolesterol, dos dos 500 hingga 900 miligram digunakan. Ia juga mempunyai penggunaan dalam penyakit hati, dan dos hariannya ialah 350 hingga 500 miligram tiga kali sehari.
