Sama ada anda seorang perenang baru atau rakan latihan Olympian Michael Phelps, menggunakan kickboard boleh meningkatkan senaman anda. Bersama sirip berenang, cermin mata dan pelampung, perenang boleh menggunakan kickboards sebagai sebahagian daripada senaman kardiovaskular yang lengkap. Atlet dari semua peringkat usia menuai faedah dengan menggunakan kickboards untuk mengasingkan pergerakan kaki, tetap diselaraskan dan mengambil nafas semasa senaman yang panjang.
Keseimbangan dan Ketangguhan
Kickboards memberi keyakinan kepada perenang muda, muda dan tua. Jurulatih berenang sering menggunakan kickboards sebagai alat pengapungan untuk memberikan keapungan bagi pelajar mereka dan untuk mengasingkan pergerakan yang diingini, seperti tendangan lumba-lumba dalam kupu-kupu atau tendangan berulang dalam gaya bebas. Kerana perenang memelihara kepala mereka di atas air dengan papan kickboard, instruktur dapat berkomunikasi dengan mudah dengan pelajar sambil berenang bersama. Bagi perenang yang enggan, kickboards meningkatkan keyakinan dengan mengekalkan perenang berenang ketika mereka bersenam dengan melakukan lap atau menginjak air.
Latihan Terfokus
Menggunakan kickboards membolehkan perenang untuk memberi tumpuan secara eksklusif pada senaman untuk kaki, pinggul dan otot perut. Apabila perenang memegang papan di hadapan mereka, mereka mengambil tangan mereka keluar dari persamaan latihan dan meletakkan beban yang lebih berat pada kaki. Para atlet yang melatih kereta api untuk mengekalkan bentuk untuk acara berlari dan triatlon sering memilih kickboards sebagai sebahagian daripada latihan penguatan kaki mereka. Dengan mengasingkan otot-otot tertentu, perenang dapat menjalankan dengan cekap dengan hasil yang ketara.
Rest for Arms
Jurulatih pasukan renang boleh menggunakan latihan dengan papan tulis untuk memberi perenang sebentar dari latihan lengan yang lain dan menekankan pentingnya menggunakan kaki. Sesetengah perenang mendapat kebiasaan bergantung terutamanya pada tangan mereka ketika berenang, menyeret kaki mereka di belakang seram. Perenang yang paling cekap menyimpan tendangan tetap yang membantu mendorong mereka melalui air. Dari segi sosial, menggunakan kickboard membolehkan perenang bersaing untuk berbual dengan rakan lorong dan secara harfiah mengambil nafas.
