Vitamin adalah bahan yang diperlukan oleh tubuh dalam kuantiti yang kecil supaya protein khusus, yang dikenali sebagai enzim, dapat berfungsi dengan baik. Enzim mempercepat tindak balas kimia yang diperlukan untuk badan berfungsi dengan baik. Mengambil suplemen vitamin boleh membantu anda mengelakkan kekurangan vitamin dan boleh diambil dengan susu. Sebaliknya, anda mesti memastikan bahawa anda tidak mengambil terlalu banyak vitamin dan mineral tertentu. Di samping itu, kalsium yang terdapat dalam susu boleh membuat suplemen besi kurang efektif.
Langkah 1
Ambil multivitamin dengan susu supaya lebih mudah menelan. Secara umum, suplemen vitamin perlu ditelan keseluruhan, dan mengambilnya dengan susu akan memudahkan proses ini.
Langkah 2
Laraskan pengambilan vitamin anda untuk mengelakkan overdosis vitamin. Jika anda mengambil terlalu banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin A dan D atau kalsium, anda boleh mengembangkan gejala-gejala overdosis vitamin. Menurut Manual Merck, penggunaan maksimum harian vitamin A adalah 3, 000 mcg, dan pengambilan vitamin D yang disyorkan adalah 2, 000 unit antarabangsa. Susu sering diperkaya dengan vitamin A dan D, dan secawan susu diperkaya mengandungi 157 mcg vitamin A dan 120 unit antarabangsa vitamin D, kata Jabatan Pertanian Amerika Syarikat.
Langkah 3
Ambil suplemen besi secara berasingan daripada susu. Susu tidak mengganggu penyerapan apa-apa vitamin atau mineral kecuali besi, kerana kalsium boleh membuat sukar bagi usus untuk menyerap besi, kata Jabatan Kesihatan Negeri New York. Ambil makanan tambahan sekurang-kurangnya satu jam sebelum atau dua jam selepas minum susu.
