Berurusan dengan menopaus dan perubahan yang dibawa boleh menjadi satu cabaran. Berkedip panas, perubahan mood, kehilangan hasrat seksual dan kemurungan adalah semua gejala yang boleh berlaku, bersama-sama dengan peningkatan berat badan di sekitar pinggang dan perut. Hormon anda bervariasi semasa peringkat hidup ini, yang menjejaskan kadar metabolik anda, pengedaran lemak dan tahap tekanan. Semua faktor ini boleh mengubah bentuk badan anda dan saiz pinggang anda.
Komplikasi
Sebilangan kecil penambahan berat badan boleh menjadi sihat dan sebenarnya menghalang osteoporosis, suatu keadaan yang melibatkan kemerosotan kepadatan tulang anda, yang disebabkan oleh penurunan kadar estrogen. Walau bagaimanapun, berat badan berlebihan di sekeliling bahagian tengah anda mungkin menjadi punca kebimbangan, bergantung kepada lokasi lemak. Lemak subkutan adalah jenis yang mudah direbut, membentuk antara kulit luar dan dinding perut. Lemak visceral sangat tertanam dan mengelilingi organ perut anda. Satu artikel di laman web Harvard Health Publications 2006 mencadangkan lemak mendalam melepaskan sitokin, yang merupakan bahan kimia yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2. Lemak visceral juga boleh menyebabkan kanser payudara dan tekanan darah tinggi.
Estrogen
Estrogen adalah hormon utama kepada proses pembiakan wanita. Ia mengawal kitaran haid dan membantu menebal dinding rahim untuk mempersiapkan konsepsi dan kehamilan. Ovari menghasilkan kurang estrogen semasa menopaus. Akibatnya, tubuh mula mengubah sebahagian besar pengambilan kalori ke lemak, bukan otot. Ini adalah cara tubuh anda untuk mendapatkan estrogen, yang juga dihasilkan oleh sel-sel lemak. Anda lebih cenderung untuk menanggung berat badan semasa menopaus, kerana sel-sel lemak membakar lebih sedikit kalori daripada sel-sel otot.
Testosteron
Walaupun lelaki mempunyai lebih banyak testosteron hormon, ia juga ditemui pada wanita. Testosteron membantu badan anda menghasilkan jisim otot tanpa lemak dari pengambilan kalori anda untuk meningkatkan kadar metabolik anda. Semasa menopaus, tahap testosteron menurun dan metabolisme wanita melambatkan. Akibatnya, badan anda membakar lebih sedikit kalori.
Androgen
Androgen, yang dikenali sebagai hormon lelaki, berlaku pada wanita dalam kuantiti yang kecil. Androgen merangsang libido seksual, meningkatkan tahap tenaga dan meningkatkan mood anda. Tahap tinggi di wanita menyebabkan rambut wajah, suara yang mendalam dan sel-sel lemak untuk membentuk sekitar tengah-tengah. Walaupun tahap androgen menurun semasa menopaus, tahap estrogen menurun pada kadar yang lebih tinggi, menjadikan androgen lebih tinggi dalam nisbah. Sebelum menopaus, anda boleh membawa lebih banyak berat di kawasan pinggul dan paha. Lelaki berat badan berlebihan cenderung mengumpul berat badan di sekitar kawasan perut dan pinggang, dan semasa menopaus, anda juga mungkin melihat peralihan cara lemak disimpan. Lemak adipole mengumpul di sekitar kawasan midriff anda dan menurunkan kaki dan lengan anda.
Progesteron
Garis pinggang yang lebih besar tidak selalunya disebabkan oleh lemak tambahan. Pengekalan air boleh menyumbang kepada bahagian tengah menonjol. Progesteron, hormon yang penting untuk kesuburan dan pelbagai peringkat kehamilan, menurun semasa menopaus. Mengikut artikel 2010 di laman web Body Logic MD, pengurangan progesteron menghasilkan pengekalan air, menyebabkan perut anda mengalir, meningkatkan saiz pinggang anda.
Tekanan
Semasa menopaus, anda mungkin mengalami tahap stres, kebimbangan dan kemurungan yang lebih tinggi. Tekanan kronik mencetuskan pembebasan hormon stres kortisol. Menurut artikel 2001 oleh Dr. Marilyn Glenville, kadar kortisol yang tinggi dapat menyumbang kepada peningkatan berat badan di sekitar pinggang. Cortisol direka untuk memberi anda tenaga pecah lima hingga 10 minit pada masa bahaya untuk menyokong perjuangan atau mod penerbangan. Oleh kerana stres kronik telah menjadi faktor yang biasa dalam kehidupan zaman moden, tubuh tidak dapat membezakan ancaman serius dari situasi sehari-hari, dan pembebasan tenaga sering tidak digunakan, menyebabkan kenaikan berat badan.
