Tidur malam yang baik adalah sangat penting untuk membantu anda merasa bertenaga dan membolehkan anda mencapai semua aktiviti harian anda. Bangun tidur pada tengah malam boleh menjejaskan tidur anda dan menghalang anda daripada pergi ke semua peringkat tidur yang diperlukan untuk badan anda pulih sepenuhnya dari hari sebelumnya. Jika anda mempunyai diabetes, keinginan gula di tengah malam atau waktu lain boleh menunjukkan bahawa anda sedang berurusan dengan paras gula darah rendah, kata Dr. Ronald Hoffman, pengasas dan pengarah perubatan Pusat Hoffman di New York City.
Hipoglikemia
Tahap gula darah rendah, atau hypoglycemia, boleh bertanggungjawab untuk keinginan karbohidrat anda pada tengah malam jika anda menghidap diabetes, terutamanya jika disertai dengan gejala hipoglikemia lain seperti pening, berpeluh, mimpi buruk, kelaparan, kekeliruan dan kebimbangan. Satu-satunya cara untuk mengesahkan bahawa keinginan gula anda adalah disebabkan oleh penurunan kadar gula darah anda untuk memeriksa paras gula darah anda dengan bantuan meter glukosa apabila anda mengalami gejala anda. Tanya doktor anda untuk menetapkan meter glukosa darah anda sendiri. Tahap gula darah yang lebih rendah daripada 70 mg / dL menunjukkan hipoglikemia.
Merawat hipoglisemia
Mencegah Hypoglycemia
Mencegah hypoglycemia masa depan daripada berlaku adalah langkah seterusnya untuk membantu anda mendapatkan tidur nyenyak yang anda perlukan. Berikutan diet seimbang dapat membantu anda menjaga kadar gula darah anda lebih stabil sepanjang hari. Menggunakan meter glukosa darah juga merupakan cara yang baik untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana makanan dan gaya hidup anda secara keseluruhan mempengaruhi paras gula darah anda.
Diet Hypoglycemic
Diet anda harus terdiri daripada makanan kecil dan kerap dengan sedikit karbohidrat kaya serat, seperti buah-buahan, yoghurt biasa, sayur-sayuran, ubi jalar atau bijirin penuh. Elakkan karbohidrat halus seperti roti putih, kentang putih, pencuci mulut, gula dan minuman manis. Sentiasa selesaikan makanan anda dengan beberapa protein dan lemak, seperti telur, keju, kacang, ayam, ikan, daging, minyak zaitun atau alpukat. Rujuk ahli diet berdaftar yang berdaftar untuk membantu menstabilkan tahap gula darah anda dan mencegah paras gula darah.
