Steve Jobs adalah buah yang terkenal, seseorang yang makan buah mentah terutamanya. Beberapa buah buah buah juga akan makan kacang dan biji, tetapi semua pemakanan jenis ini menghindari sayuran, bijirin dan produk haiwan. Tidak ada kajian saintifik yang mengesahkan manfaat jenis diet ini, tetapi penyokong menyatakan bahawa ia mempromosikan kejelasan, kepekatan, tenaga dan keyakinan diri, bersama dengan penurunan berat badan, sistem imun yang lebih kuat dan pencegahan kanser. Sebelum anda mencubanya, penting untuk mendapatkan pelepasan daripada doktor anda. Jenis diet ini dianggap sebagai diet fad kerana ia sangat menyekat apa yang boleh anda makan, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik, dan ia boleh menyebabkan masalah kesihatan bagi sesetengah orang.
Makanlah Apa yang Fruitarians
Terdapat lima kumpulan buah asas untuk dipilih jika anda fruitarian: buah-buahan asid, termasuk sitrus, cranberry, delima dan strawberi; buah subacid, seperti epal, raspberi, ceri manis, mangga, blueberries, pic dan pear; buah-buahan manis, termasuk pisang, tembikai dan anggur; buah-buahan kering seperti tarikh, buah ara dan aprikot, tanpa gula tambah; dan buah-buahan berminyak, seperti kelapa dan alpukat. Jika anda makan kacang dan biji, anda boleh memilih dari pelbagai jenis.
Peraturan dan undang-undang
Sesetengah orang fruitarians memilih untuk makan apa yang mereka mahu apabila mereka mahu, selagi mereka berpegang pada buah, kacang dan biji; Walau bagaimanapun, buah-buahan lain mengikuti peraturan khusus yang menetapkan hanya makan satu jenis buah pada satu masa dan kemudian menunggu 45 hingga 90 minit sebelum makan jenis buah lain. Sebagai contoh, jika anda memilih untuk memakan peach untuk makan tengah hari, maka anda hanya akan makan buah persik. Anda boleh makan buah persik yang anda inginkan, dan berhenti apabila anda kenyang. Dalam masa 45 hingga 90 minit, jika anda memutuskan untuk mempunyai anggur atau badam, anda boleh makan salah satu dari mereka hingga kenyang.
Makan Malam Khas
Menurut Diet.com, hidangan awal pagi yang biasa untuk fruitarian mungkin termasuk jus tiga hingga lima lemon, diperah baru; kismis; dan seberapa banyak tembikai atau jambu yang anda inginkan. Pagi tengah hari, nikmati sebilangan buah ara, pir, anggur atau kiwi yang anda inginkan. Sekitar tengah hari, makanlah ke dalam kandungan jantung anda, papaya, oren atau tangerin. Tengah petang, mempunyai snek strawberi, mangga, ceri, buah delima, tomato atau tembikai. Pada waktu makan malam, makan di atas beri hitam, raspberi atau anggur, dan sebelum tidur, snek pada strawberi, persimmons, plum atau tembikai. Sekiranya anda makan kacang dan biji, makanlah secara sederhana, kerana lemak harus membentuk kira-kira 10 peratus daripada diet buah-buahan, menurut laman web No Meat Athlete.
Kelemahan Fruitarianism
Fruitarians menganjurkan makan buah organik segar, yang boleh menjadi sangat mahal untuk kebanyakan orang, memandangkan jumlah buah yang anda makan. Di samping itu, diet boleh mengasingkan secara sosial. Sekiranya anda tinggal bersama pasangan, pasangan atau anak-anak yang bukan buah-buahan, perancangan makan boleh menjadi sukar. Melangkah makan dengan rakan-rakan boleh menjadi hampir mustahil kerana banyak restoran tidak akan mempunyai makanan yang anda makan. Akhir sekali, walaupun orang boleh hidup dengan diet, sesetengah orang akan mengalami kesan negatif akibat kekurangan nutrien tertentu, termasuk vitamin B-12, kalsium, besi, zink dan protein, terutamanya jika diet tidak dirancang dengan teliti.
