Shinbone anda bersambung ke tulang lutut anda. Tulang lutut anda terhubung ke tulang paha anda. Ligamen anda menyambung tulang-tulang ini ke satu sama lain. Ligamentum anterior cruciate, atau ACL, berjalan menyerong di tengah-tengah lutut anda. Ia menyediakan kestabilan putaran sambil menghalang shinbone anda daripada tergelincir di hadapan tulang paha anda. Atlet sangat mudah terdedah kepada air mata ACL. Terapi melibatkan pembentukan semula dan terapi fizikal. Tempoh pasca operasi memerlukan amalan kesihatan dan pemakanan yang optimum.
Pemakanan pasca-op
Oleh kerana anestesia dan sedasi menghalang refleks pelindung yang memelihara kandungan perut anda daripada memasuki paru-paru anda, doktor anda akan memerlukan anda berpuasa sebelum pembedahan. Sesetengah orang keluar dari pembedahan berasa lapar, tetapi yang lain mengalami kehilangan selera makan. Anestesia am melambatkan metabolisma anda, dan ubat-ubatan kesakitan selepas operasi boleh menyebabkan mual. Pakar bedah di Valletta Orthopaedics di San Diego menunjukkan bahawa pesakit mula dengan cecair yang jelas dan secara beransur-ansur memajukan diet mereka setiap hari. Jika perut anda boleh bertolak ansur dengannya, shake nutrisi membekalkan nutrien penting tanpa mengatasi sistem pencernaan anda.
Asid lemak Omega-3
Mengendalikan keradangan adalah bahagian penting dalam proses penyembuhan. Para saintis penyelidikan di Purdue University di Indiana mendapati bahawa asid lemak omega-3, yang terdapat dalam jenis ikan tertentu, membantu pembentukan kolagen pasca-kecederaan dan kawalan keradangan. Ikan seperti ikan hering, salmon, makar ikan sardin, tasik tasik dan tuna albacore tinggi dalam asid lemak omega-3. Menambah makanan ini kepada diet pasca operasi anda mempunyai beberapa manfaat sampingan yang serendipat. Persatuan jantung Amerika menasihatkan bahawa asid lemak omega-3 mencegah penyakit jantung, dan pakar di Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa mereka juga menghalang perubahan mood dan kemurungan. Tempoh empat hingga enam bulan aktiviti pengurangan selepas pembedahan menghalang kecergasan kardiovaskular, dan pesakit yang terdahulu mungkin mengalami kemurungan akibat kekurangan latihan. Menambahkan ikan ke diet anda boleh mengurangkan kemurungan serta kehilangan manfaat yang berkaitan dengan latihan aerobik.
Antioksidan
Nutrien dan enzim yang dipanggil antioksidan memerangi bahan-bahan yang menyebabkan kerosakan tisu. Selepas pembedahan ACL, molekul pro-radang yang dipanggil sitokin boleh menyebabkan disfungsi otot, menyebabkan atrofi otot. Antioksidan vitamin C dan vitamin E memodulasi aktiviti cykotin ini. Penyelidik di Institut Linus Pauling membuat spekulasi bahawa sejak kekuatan kaki dikaitkan dengan kandungan vitamin C dalam aliran darah, vitamin C dan suplemen vitamin E dapat mempercepatkan proses penyembuhan dengan mengurangkan keradangan dan mempromosikan kekuatan. Mereka memberikan satu kumpulan pesakit pembedahan ACL 400 IU vitamin E dan 1, 000 mg vitamin C. Kumpulan lain menerima plasebo. Selepas tiga bulan, kumpulan antioksidan menunjukkan peningkatan kekuatan yang lebih besar daripada kumpulan plasebo. Walaupun keputusan ini menggalakkan, pakar perubatan bercampur fikiran mengenai penggunaan suplemen. Sebagai contoh, Valletta memberi amaran bahawa tambahan selepas pembedahan mungkin mengganggu perut anda. Buah jeruk kaya dengan vitamin C, dan kuman gandum dan bijian mempunyai jumlah vitamin E.
Kawalan Berat
Keuntungan berat tidak dapat dielakkan jika anda meneruskan diet latihan anda dalam tempoh selepas pembedahan, menurut Persatuan Dietetik Amerika. Berat tambah meletakkan ketegangan tambahan pada lutut anda. Mujurlah, dalam masa kira-kira empat minggu, ahli terapi fizikal anda meningkatkan intensiti sesi pemulihan anda, jadi anda mula membakar lebih banyak kalori. Mengendalikan basikal untuk mendapatkan semula gerakan dan berjalan di atas treadmill untuk memantau perjalanan anda adalah dua aspek penting dalam pemulihan ACL. Meningkatkan pengambilan kalori anda hanya selepas tahap aktiviti anda meningkat. Persatuan Dietetik Amerika mengesyorkan makan makanan dengan kandungan nutrien yang rendah lemak tetapi tinggi. Bayam, lobak dan mangga kaya dengan vitamin A, penting untuk pertumbuhan sel. Kentang kentang, kubis, tomato dan cantaloupe menawarkan alternatif lain untuk vitamin C. Makanan laut dan badam mempunyai kandungan zink yang tinggi, yang membantu dalam penyembuhan luka.
