Besi adalah komponen penting dalam diet yang sihat, dan kekurangan nutrien ini boleh menyebabkan pelbagai gejala. Kekurangan zat besi yang tidak dirawat dapat menyebabkan anemia dan menyebabkan masalah serius seperti pukulan jantung tidak teratur dan sesak nafas. Walaupun kekurangan besi boleh menyebabkan gejala seperti keletihan dan sindrom kaki gelisah, insomnia sendiri bukanlah gejala langsung.
Mengenai Besi
Besi adalah mineral yang diperlukan untuk kesihatan yang baik, memainkan peranan penting dalam banyak proses tubuh. Tanpa zat besi, hemoglobin protein, yang membantu mengikat oksigen ke sel darah merah, membolehkan darah oksigen dibawa ke seluruh tubuh, tidak dapat dibuat dengan betul. Besi juga membantu membentuk myoglobin protein, yang membantu menyimpan oksigen dalam otot untuk digunakan semasa aktiviti fizikal. Institut Perubatan mencadangkan 18 mg besi harian untuk wanita dewasa berusia 19 hingga 50 dan 8 mg bagi lelaki yang mempunyai jangkamasa yang sama.
Kekurangan zat besi
Punca kekurangan zat besi termasuk keadaan fizikal yang menghalang penyerapan zat besi yang normal, kehilangan darah yang konsisten, misalnya, dari komplikasi pembedahan atau haid berat atau kekurangan zat besi - penyebab yang paling biasa. Kekurangan zat besi kronik boleh menyebabkan anemia, keadaan dengan pelbagai gejala fizikal, termasuk kelemahan, pening, kemurungan, kepekaan terhadap sejuk dan kurang minat dalam hubungan.
Gejala Berkaitan Tidur
Insomnia, ketidakmampuan untuk jatuh atau tidur, bukanlah gejala langsung anemia, tetapi tidur dan kewaspadaan boleh terjejas. Gejala keletihan dan mengantuk kronik sering mengiringi insomnia dan juga gejala anemia. Sindrom kaki teraba, RLS, adalah satu lagi gejala anemia yang boleh menjejaskan kewaspadaan. Penghidap RLS melaporkan merasakan, merangkak atau menarik sensasi di kaki yang memburukkan pada waktu malam dan boleh mengganggu tidur, menyebabkan pesakit merasa letih apabila terbangun.
Diagnosis dan Rawatan
Gejala anemia adalah tanda kekurangan zat besi, tetapi ujian darah juga dapat mengungkap tahap besi yang rendah. Setelah dikesan, peningkatan rizab besi adalah matlamat. Menangani diet yang tidak sihat, penyebab utama anemia, biasanya melibatkan pengambilan zat besi dan membuat perubahan diet yang konsisten. Heme besi, sumber terkaya besi, terdapat dalam produk daging seperti daging lembu, ayam dan makanan laut. Ironi bukan besi kurang mudah diserap oleh badan dan terdapat dalam kacang-kacangan, buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian. Pengambilan makanan yang kaya dengan besi adalah penting. Dalam kes-kes yang teruk, pemindahan darah mungkin diperlukan. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami insomnia atau fikir anda mungkin kekurangan zat besi.
