Walaupun anda mencuba yang terbaik, makan sihat ketika anda makan di luar mungkin sukar. Liga Pengguna Kebangsaan memberi amaran bahawa sementara restoran seperti PF Chang boleh menawarkan pelbagai pilihan hidangan makanan laut, ayam dan sayuran, bahagian mereka sering menjadi besar, dan hidangan mungkin tinggi natrium atau disediakan dengan kaedah memasak lemak tinggi seperti dalam- menggoreng. Kunci untuk menghindari masalah ini ialah untuk mengetahui lebih awal bagaimana memilih item paling sihat dari mana-mana menu, tanpa mengira restoran. Sekiranya anda mempunyai sebarang keraguan, jangan teragak-agak untuk bertanya kepada pengurus tentang cadangannya untuk hidangan rendah rendah lemak, kalori rendah dan rendah natrium.
Langkah 1
Keluarkan soda, bir dan koktel gula-gula tinggi yang memihak kepada air, teh tanpa gula atau, jika dikehendaki, segelas wain.
Langkah 2
Pertimbangkan untuk memesan dua pembuka kalori rendah - sekitar 200 hingga 300 kalori masing-masing - bukannya satu hidangan utama untuk hidangan yang lebih rendah daripada jumlah kalori berbanding kebanyakan pilihan hidangan PF Chang. Sahkan kandungan kalori pembuka selera dengan maklumat yang diberikan pada menu atau bercakap dengan pelayan anda.
Langkah 3
Pilih ikan, kerang, tahi, sayuran atau ternakan yang dikukus, tumis, sayuran atau ternakan, bukan daging lembu atau daging babi, dan elakkan apa-apa barang yang dibumup, digigit, digoreng, digoreng atau digoreng.
Langkah 4
Minta makanan anda menjadi "stok beludru" - dimasak dengan stok sayur bukan minyak - atau dimasak dengan kurang atau tiada minyak untuk pengurangan sehingga 300 kalori dan 15 hingga 30 gram kurang lemak setiap hidangan.
Langkah 5
Mintalah hidangan anda disediakan tanpa sebarang sos tambahan. Minta sebidang kecil sos di sebelah supaya anda dapat mengawal pengambilan natrium dan gula anda dengan lebih baik.
Langkah 6
Meminta untuk mempunyai sehingga tiga jenis tambahan sayur-sayuran yang ditambahkan ke hidangan utama hidangan anda dan, jika dikehendaki, beralih keluar protein yang lebih tinggi lemak seperti ayam untuk tauhu dalam makan.
Langkah 7
Mintalah nasi beras kukus bukan beras putih.
Petua
Sekiranya anda menjalani diet larutan natrium, minta makanan anda disediakan tanpa garam tambahan atau perisa natrium tinggi.
Ingat bahawa jumlah kalori yang disenaraikan untuk setiap hidangan di menu PF Chang tidak termasuk beras.
Pertimbangkan untuk memesan satu hidangan penuh dan berkongsi dengannya, atau minta setengah disiapkan untuk menyimpan untuk makan tengah hari atau makan malam pada keesokan harinya.
Amaran
PF Chang tidak menyediakan maklumat mengenai menu mereka mengenai kandungan natrium hidangan restoran. Jika ini menjadi kebimbangan, berbincang dengan pengurus.
