Oleh kerana nilai pemakanannya, yogurt mungkin menawarkan sedikit kelegaan untuk gejala sejuk anda dengan menyediakan badan anda dengan pemakanan yang diperlukannya. Ia juga boleh memberi manfaat kesihatan tambahan kerana kandungan probiotiknya. Bakteria yang hidup dan mesra ini dapat membantu fungsi sistem imun untuk memberi anda kelebihan tambahan untuk melawan selsema anda. Walaupun selesema biasanya disertai dengan demam ringan, anda harus berjumpa dengan doktor jika suhu anda melebihi 103 darjah Fahrenheit atau jika anda mengalami selesainya malam, kelenjar bengkak atau sakit sinus yang teruk. Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan keadaan yang berbeza yang memerlukan perhatian perubatan.
Nilai Pemakanan
Yogurt menyediakan beberapa nutrien penting yang boleh membantu anda melawan selsema anda. Satu cawan 1 hidangan mengandungi hampir 20 peratus daripada keperluan dewasa dewasa 8 miligram untuk zink, mineral penting untuk fungsi sistem imun yang sihat. Ia juga menawarkan sumber vitamin A, kalsium dan kalium serta karbohidrat untuk tenaga. Nutrisi ini memberi badan anda sokongan pemakanan yang diperlukan untuk membantu pemulihan anda. Bahan-bahan lain dalam sesetengah yogurt boleh membantu sejuk anda di hadapan yang berbeza.
Yogurt dan Probiotik
Sesetengah yogurt mengandungi bakteria mesra yang dipanggil probiotik. Bakteria ini dapat meningkatkan fungsi sistem imun dan membantu mencegah jangkitan sekunder dari selesema. Satu kajian pada tahun 2009 oleh firma yang berpangkalan di Denmark, Danisco, mendapati kanak-kanak yang diberikan probiotik dua kali sehari selama enam bulan mengalami selesema yang lebih sedikit dan gejala seperti selesema yang lain. Kanak-kanak merindui kurang hari di penjagaan dan sekolah. Kajian 2011 oleh Yale University School of Medicine mengesahkan penemuan ini dengan memperincikan proses di mana bakteria yang mesra dapat merangsang respon sistem imun dalam sistem pernafasan.
Merawat Colds
Suhu sejuk perlu dijalankan kerana tiada ubat yang diketahui. Makan yogurt semasa selesema anda boleh membantu memastikan pengambilan cecair yang mencukupi kerana kandungan lembapannya. Suhu sejuknya juga boleh membantu anda berasa lebih selesa dengan membantu mengurangkan suhu anda. Jika anda mengalami masalah gastrousus, probiotik dalam yogurt boleh membantu menggantikan bakteria usus yang hilang semasa penyakit anda.
Garis Panduan
Walaupun yogurt tidak akan menyembuhkan selsema anda, ia boleh mengurangkan tempohnya dan membantu memberikan kelegaan dari gejala anda. Sesetengah orang mungkin mendapati makan yogurt yang menenangkan untuk gatal atau sakit tekak yang kadang-kadang mengiringi selsema. Walaupun secara amnya selamat, sesetengah individu mungkin mengalami gangguan perut atau gangguan gastrousus semasa makan yogurt yang mengandungi Lactobacillus acidophilus, mengingatkan Pusat Perubatan Universiti Maryland. Dengan banyak rehat dan cecair, anda akan dapat mengatasi sejuk dan kembali ke rutin biasa anda.
