Pendarahan haid yang berat, atau menorrhagia, merujuk kepada pendarahan rahim yang berlebihan yang menyebabkan aliran haid yang panjang dan berat. Dalam kes yang teruk, menorrhagia mengganggu keupayaan anda untuk berfungsi dengan normal. Walaupun kebanyakan wanita mengalami aliran menstruasi sekalipun, hanya sebilangan kecil wanita yang mengalami gejala yang teruk yang memerlukan rawatan perubatan, menurut MayoClinic.com. Selain merawat keadaan asas, yang mungkin termasuk ketidakseimbangan hormonal, polip dan ovari disfungsional, mengubah diet anda boleh membantu mengurangkan gejala anda.
Bijirin penuh
Biji utuh adalah sumber yang kaya dengan vitamin, mineral dan serat. Biji-bijian utuh juga rendah glisemik, bermakna mereka mempunyai kesan ringan pada paras gula darah anda. Ahli kesihatan wanita Dr. Christiane Northrup mengesyorkan menggantikan sumber karbohidrat glisemik tinggi, seperti roti putih, gula-gula dan makanan ringan makanan masin, dengan makanan glisemik rendah sebagai cara yang berguna untuk menguruskan ketidakseimbangan hormon yang boleh menyumbang kepada pendarahan haid yang berat. Biji-bijian utuh juga menyediakan sejumlah besar besi, yang dapat membantu mengatasi anemia kekurangan zat besi yang berkaitan dengan keadaan. Contoh-contoh bijirin glikemik yang rendah dan berkhasiat termasuk 100 peratus roti bijirin dan bijirin sejuk, gandum baja, barley pearled, quinoa, beras perang panjang, nasi liar dan popcorn popcorn.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber utama vitamin, mineral dan antioksidan, yang membantu tubuh anda melindungi diri daripada jangkitan dan penyakit. Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran memberikan sejumlah besar vitamin C, A dan E - antioksidan Northrup mengesyorkan untuk gejala menorrhagia yang lebih baik. Untuk manfaat maksimum, masukkan pelbagai buah-buahan, buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar, seperti buah beri, ceri, buah sitrus, tomato, sayur-sayuran berdaun, lada paprika, brokoli, pucuk Brussels dan labu, yang cenderung mengandungi jumlah terkaya bahan-bahan ini makanan dan makanan ringan anda kerap. Menggantikan makanan ringan yang diproses dengan buah-buahan dan sayur-sayuran juga dapat meningkatkan tahap gula darah dan keseimbangan hormon.
Ikan Lemak
Ikan berlemak, seperti salmon, halibut, tuna albacore, herring, trout tasik, sardin dan gumpalan, memberikan sejumlah besar asid lemak omega-3 - lemak yang sihat dikaitkan dengan kesihatan jantung yang lebih baik dan keradangan yang berkurangan. Omega-3 lemak boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan masalah haid, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Oleh kerana suplemen minyak ikan boleh meningkatkan pendarahan, makan ikan berlemak secara tetap. Sebagai makanan kaya protein, ikan berlemak mempunyai kesan positif terhadap gula darah dan tahap hormon anda. Ikan berlemak juga kaya sumber zat besi dan zat-zat pemakanan sistem imun yang lain, seperti B-vitamin dan zink. Menggabungkan ikan berlemak menjadi makanan berkhasiat dan seimbang untuk mendapatkan hasil terbaik.
