Kesakitan tulang belakang boleh menjadi sangat menjejaskan kejayaan seorang petinju. Seorang pejuang profesional mendapat hidup dengan tangannya. Apabila tangannya cedera, dia mungkin keluar dari perniagaan. Cedera tangan adalah normal untuk petinju. Walau bagaimanapun, indeks dan sakit simpulan tengah dari tinju sering disebabkan oleh kesilapan mudah pejuang yang tidak dijangka semasa latihan. Dengan mengetahui bagaimana untuk melindungi tangan anda, anda boleh mengurangkan peluang anda untuk merosakkan buku jari anda dan mengalami kesakitan.
Petua
Kesakitan tengah atau indeks pergaduhan dari tinju mungkin disebabkan oleh punukan yang tidak wajar atau teknik pembalut tangan.
Borang Punching yang betul
Punch Tangan Terbuka
Menumbuk dengan penumbuk longgar adalah salah satu cara petinju dengan mudah boleh mencederakan tangannya. Apabila penumbuk anda ditutup sepenuhnya, seolah-olah tangan anda dimeteraikan menjadi satu blok. Penumbuk tertutup adalah terbaik untuk menyerap impak berulang yang ditempatkan pada buku jari pejuang semasa latihan dan persaingan.
Seorang peninju mahir menyimpan tangannya agak longgar apabila dia tidak meninju, kemudian mengetatkan penumbuknya sebelum pukulan menyerang membuat hubungan. Sesetengah petinju, yang menumpukan perhatian kepada menumbuk dengan cepat, menjemput kecederaan pergelangan tangan dengan "menumbuk" pukulan pada lawan dan memukul sebelum tangan ditutup sepenuhnya. Walaupun kelajuan tangan adalah aset berharga dalam tinju, ia hanya boleh digunakan untuk ijazah yang anda boleh mengelakkan mencederakan jari anda.
Teknik Pembungkus Tangan
Tidak betul membungkus tangan adalah cara lain seorang petinju boleh mencederakan buku jarinya. Sebelum memakai sarung tangan, seorang pejuang mengepung kepalanya dalam kain panjang kain yang disebut bungkus tangan. Sekiranya terlalu padding diletakkan pada buku jari, mereka boleh lebam di bawah kesan pukulan. Sekiranya terlalu banyak pembalut difokuskan di sekitar jari, bahan akan menjadi besar dan beralih semasa latihan. Ini akan menyebabkan daya pukulan anda disebarkan secara tidak wajar dan tidak wajar.
Jika bungkus anda terlalu ketat, mereka menghalang peredaran, mati rasa tangan dan menyebabkan anda memukul dengan penumbuk terbuka. Pembungkus harus selesa, namun selesa, sesuai dengan tangan dan pergelangan tangan anda seperti pelakon.
Padu Knuckle tidak mencukupi
Latihan dalam sarung tangan yang terlalu kecil juga boleh menyebabkan kesakitan dan kecederaan. Boxers biasanya bekerja dalam sarung tangan 14- atau 16-ons. Ini jauh lebih besar daripada sarung tangan 8- atau 10-auns yang dipakai semasa persaingan. Padding tambahan melindungi tangan pejuang terhadap kesan berulang latihan sehari-hari. Sesetengah peninju suka menggunakan sarung tangan bersaiz persaingan di gim untuk meniru perasaan mereka yang dipakai dalam pertarungan. Walau bagaimanapun, melakukannya terlalu kerap boleh merosakkan tangan anda.
Elakkan Kecederaan Lebih Lanjut
Oleh kerana intipati sukan ini menumbuk, indeks dan sakit tengah pergelangan tangan dari kecederaan tinju boleh menjadi perlahan untuk sembuh. Untuk mengekalkan refleksnya tajam, petinju dengan tangan yang cedera sering akan terus menggunakannya dalam latihan harian. Itu boleh memburukkan lagi kecederaannya dan memanjangkan rasa sakit.
Salah satu cara untuk mengelakkan kerosakan yang rosak adalah mengehadkan amalan kepada latihan berdampak rendah. Kebanyakan gim mempunyai peralatan latihan yang direka untuk memperbaiki masa tindak balas tanpa menggunakan kekerasan. Dua daripadanya adalah beg double-end dan beg refleks, yang memerlukan anda memukul dengan tajam, pukulan cahaya.
