Treadmill adalah mesin kecergasan rumah yang paling popular, menurut "Laporan Pengguna." Dengan treadmill yang ditubuhkan di rumah anda, anda boleh melakukan senaman kardio yang cekap, sama ada anda berjalan, berjoging atau berlari. Tetapi treadmills mengambil kira-kira 20 kaki persegi di lantai anda, yang mungkin terlalu banyak ruang untuk kehilangan di rumah kecil. Dalam kes ini, treadmill padat mungkin satu-satunya peranti yang sesuai dengan keperluan rumah dan keperluan kecergasan anda.
Membuat Treadmill Compact
Bentuk treadmill yang paling padat adalah mesin yang boleh dilipat dan disimpan. Sesungguhnya, treadmills lipat nipis boleh muat di bawah banyak katil apabila ia tidak digunakan. Treadmill standard adalah kira-kira 6 1/2 kaki panjang dan lebar 3 kaki, kata "Laporan Pengguna, " atau kira-kira saiz sofa. Folding treadmills adalah kira-kira setengah panjang apabila anda melipat mereka untuk penyimpanan.
Ketebalan Treadmill
Lipat It Up
Treadmill padat tidak akan menjadi sangat berguna jika anda tidak boleh melipat atau memindahkannya masuk dan keluar dengan mudah. Oleh itu, jika boleh, uji tirai treadmill - atau model demonstrasi - sebelum anda membeli. Pertama, lihat betapa mudahnya untuk melipat, dan sama ada ia tetap bersama dengan selamat. Seterusnya, gerakkan treadmill pada roda untuk memastikan anda dapat mengangkutnya dari kawasan penyimpanan mesin ke ruang senaman anda.
Apa yang Anda Akan Terima
Permukaan treadmill lipat biasanya tidak selagi versi bukan lipat, yang tidak sepatutnya menjadi masalah jika anda seorang walker atau mungkin juga seorang jogger. Sekiranya anda lebih suka menjalankan, namun dek mungkin terlalu pendek. Sekali lagi, cuba mesin keluar jika boleh, atau ukur langkah lari anda dan lihat sama ada dek treadmill padat cukup lama. Treadmill lipatan biasa juga mengandungi motor kurang berkuasa daripada mesin standard, yang boleh menghadkan kelajuan treadmill yang lebih kecil, walaupun model padat biasa mempunyai kelajuan maksimum 10 mph. Treadmill yang lebih kecil juga mungkin mempunyai had berat badan yang lebih rendah. Seperti dengan treadmill standard, anda akan menemui pelbagai pilihan di kalangan treadmill lipat, bergantung pada harga mereka. Model yang lebih mahal mungkin lebih kuat dan mempunyai lebih banyak ciri berteknologi tinggi, seperti monitor kadar jantung atau latihan yang diprogramkan.
Berjalan untuk kecergasan
Walaupun treadmill padat anda hanya cukup lama untuk berjalan, anda masih boleh menikmati senaman yang baik. Sebagai contoh, berjalan kaki pada 4.5 mph - kelajuan 13 minit - membakar kira-kira 300 kalori sejam jika anda menimbang 125 pound, 372 kalori jika anda menimbang 155 atau 444 kalori jika anda menimbang 185. Anda juga boleh membuat senaman lebih sengit dengan menaikkan torkmill itu. Treadmill padat biasanya cenderung sebanyak 10 peratus.
