Protein adalah makronutrien penting yang menyokong beberapa struktur dalam tubuh anda. Anda boleh mencari protein dalam pelbagai sumber termasuk telur, daging, ikan dan kacang. Walau bagaimanapun, ramai orang bergantung kepada suplemen protein untuk mendapatkan jumlah harian mereka yang disyorkan. Bar protein hanyalah satu pilihan yang mempunyai beberapa faedah pemakanan dan gaya hidup.
Penggantian Makanan
Ramai pelan penurunan berat badan - terutama yang dipasarkan sebagai "protein tinggi" - bergantung kepada bar penggantian makanan untuk mengawal bahagian dan mengurangkan kalori. Bar pengganti makanan biasanya mengandungi jumlah protein dan serat yang tinggi untuk membantu anda merasa lebih lama, bersama dengan banyak vitamin dan mineral penting lain untuk memastikan pemakanan seimbang seimbang. Persatuan Dietetik Amerika mencatatkan bahawa penggantian makanan, termasuk bar protein, berkesan untuk penurunan berat badan apabila sebahagian daripada diet yang baik. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh bergantung sepenuhnya pada penggantian makanan untuk diet anda. Bar protein tidak membekalkan semua nutrien dan antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan segar, sayur-sayuran dan biji-bijian.
Snek Antara Makanan
Makan bar protein makanan ringan boleh membantu mengurangkan makan berlebihan antara makanan. Banyak bar datang dalam perisa pencuci mulut yang memanjakan - seperti coklat, mentega kacang, brownie fudge dan meringue lemon - untuk memuaskan gigi manis anda sambil mengelakkan pancang gula darah dan kemalangan berikutnya. Dari masa ke masa, pancang gula darah - yang berkaitan dengan makanan ringan seperti bar gula-gula dan gula-gula lain - boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Badan anda menukarkan gula darah yang berlebihan, yang tidak segera digunakan untuk tenaga, menjadi lemak.
Sokongan Latihan
Membekalkan badan anda dengan nutrien yang diperlukan boleh membantu anda memanfaatkan sepenuhnya senaman anda. Bar protein dimakan sebelum bersenam membekalkan anda dengan tenaga yang mantap semasa aktiviti anda. Ia juga menawarkan manfaat selepas senaman anda. Asid amino yang terdapat dalam bar protein membantu menyediakan blok bangunan yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menghasilkan tisu otot baru, membaiki air mata mikroskopik yang berlaku sepanjang latihan anda.
Kemudahan
Bar protein mempunyai kelebihan kemudahan. Mereka kecil dan boleh dimakan dengan cepat oleh orang aktif atau profesional. Penggantian makanan dan jenis makanan ringan memberikan pilihan yang mudah untuk pemakanan yang kekurangan masa atau sumber untuk perancangan makanan yang luas. Selain itu, bar protein tidak memerlukan pengukuran dan pencampuran - seperti serbuk protein - atau penyejukan, seperti protein shake yang dihasilkan.
Pertimbangan
Majlis Amerika Latihan memberi amaran bahawa anda tidak akan mendapat manfaat daripada bar protein jika anda memilih yang salah. Mengambil bar pengganti makanan tinggi kalori sebagai snek boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Juga, elakkan bar protein dengan kadar gula, lemak dan sodium yang tinggi - mencari bar protein yang mengandungi kurang daripada 140 miligram natrium, dan mengandungi sumber gula tambahan, seperti sukrosa, madu, sirap beras coklat atau jagung fruktosa tinggi sirap. Anda perlu mengehadkan pengambilan gula anda kepada 25 gram setiap hari untuk wanita dan 37.5 gram untuk lelaki, jadi pastikan bar protein anda tidak mengambil sejumlah besar elaun anda.
