Membangunkan cirit-birit, akibat faktor seperti jangkitan virus atau bakteria, boleh menyebabkan anda berasa sengsara dan goyah selama beberapa hari. Walaupun selera makan anda mungkin hilang di antara perjalanan kerap anda ke bilik kecil, makan makanan yang betul, seperti mangkuk oatmeal, boleh mengurangkan gejala anda dan membantu anda dalam perjalanan ke pemulihan.
Petua
Anda boleh makan oat apabila anda mengalami cirit-birit. Serat larut dalam oatmeal dapat membantu mengikat najis anda dan mengurangkan perjalanan anda ke bilik mandi. Tetapi pastikan anda memberi tumpuan kepada cecair terlebih dahulu untuk penghidratan.
Tumpukan pada Cecair Pertama
Jangan terburu-buru untuk menyediakan semangkuk oat secepat cirit-birit. Untuk tempoh awal selepas mengalami penyakit gastrousus ini, hanya memakan cecair seperti air, teh ringan, sup dan jus epal boleh membantu menenangkan sistem anda dan mengelakkan keadaan yang semakin teruk.
Diet cecair juga menyediakan penghidratan, yang berharga untuk menggantikan cecair yang anda hilang dengan cirit-birit. Bina diet anda sekitar item ini untuk 24 jam pertama, terutamanya jika cirit-birit adalah teruk. Hubungi doktor anda jika cirit-birit tidak membaik dalam lima hari atau anda mengalami cirit-birit dengan demam 101 derajat Fahrenheit.
Secara beransur-ansur Tambah Oatmeal
Jika anda dapat menguruskan cecair selama 24 jam, anda sering boleh menambah beberapa jenis makanan yang hambar, termasuk oat, kepada diet anda. Diet BRAT, yang mewakili pisang, beras, epal dan roti bakar, adalah pendekatan yang standard untuk menangani cirit-birit, tetapi makanan berkaitan lain seperti oatmeal, farina atau krim gandum juga sesuai.
Manislah oatmeal hanya sedikit dan elakkan menambah susu jika anda menghadapi masalah mencerna laktosa. Oatmeal adalah ideal bukan sahaja kerana rasa hambar tetapi kandungan seratnya. Serat larut dalam oatmeal menyerap air dalam saluran gastrousus anda untuk membantu menambah ketegangan pada najis anda.
: Makanan untuk Makan Berhenti Cirit-birit
Kembali ke Diet Biasa
Dengan syarat anda dapat mengonsumsi oatmeal tanpa sebarang kesan buruk, anda boleh terus makan jenis makanan ini apabila anda mula beralih ke arah diet biasa anda. Pendekatan yang standard adalah menambah makanan seperti ayam atau ayam belanda, sayur-sayuran dan telur yang dimasak untuk diet anda sambil mengelakkan makanan yang berlebihan pedas atau lemak tinggi sehingga anda sepenuhnya mengalami gejala anda. Hadkan pengambilan makanan serat tinggi seperti buah-buahan mentah dan sayur-sayuran, kerana mereka dapat menahan najis anda.
: Berapa Banyak Oat Makan Haruskah Saya Makan?
Manfaat Kesihatan Oatmeal
Selain membantu menenangkan sistem anda apabila anda mengalami cirit-birit, oatmeal dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan dalam beberapa cara. Oat adalah sumber protein dan serat, yang dapat membantu anda merasa kenyang dan berpotensi menentang keinginan untuk snack antara makanan. Oat adalah makanan glisemik yang rendah, yang bermaksud mereka tidak akan menyebabkan peningkatan cepat dalam glukosa darah anda, yang membawa kepada penurunan gula darah dan kelaparan. Serat dalam oat juga membantu menjaga perut anda berfungsi dengan kerap.
