Bekerja pada otot semasa senaman menghasilkan haba. Latihan yang lebih sengit dan berpanjangan, semakin panas otot anda menghasilkan. Badan anda menghilangkan haba ini terutamanya dengan berpeluh. Apabila peluh menyejat, haba badan hilang. Peningkatan sedikit dalam suhu badan tidak luar biasa semasa atau selepas senaman, terutamanya jika alam sekitar panas dan lembap.
Walau bagaimanapun, ketinggian yang ketara dalam suhu badan boleh menandakan keletihan haba, strok haba atau keadaan serius lain. Demam tinggi atau berterusan selepas bersenam tidak boleh diabaikan.
Demam Selepas Latihan
Satu senaman yang sengit atau acara sukan yang melibatkan lebih banyak latihan fizikal daripada yang biasa digunakan boleh mengakibatkan ketinggian suhu badan yang berlebihan. Dikenali oleh penyakit panas perubatan termal (EHI), keadaan ini mungkin akan berlaku dalam keadaan panas dan lembap. Persekitaran yang panas dan lembap menghalang keberkesanan penyejukan badan anda melalui berpeluh.
Perut yang sengit di persekitaran yang panas juga menyebabkan anda kehilangan lebih banyak air tubuh, yang seterusnya akan menjejaskan keupayaan tubuh anda untuk mengekalkan suhu tubuh yang normal. Walaupun kurang biasa, EHI juga boleh berlaku dengan senaman yang berpanjangan atau sengit dalam keadaan alam sekitar yang sejuk, terutama jika pakaian atau peralatan pelindung anda menghalang keupayaan tubuh anda untuk menyejukkan diri.
Syarat-syarat Penyakit Haba Exertional
EHI merangkumi sekumpulan syarat berkaitan haba yang boleh berlaku dengan senaman yang sengit. Keadaan ini adalah dari kecil hingga berpotensi mengancam nyawa. Tahap peningkatan suhu badan bersama-sama dengan faktor lain - termasuk status penghidratan dan keseimbangan elektrolit - adalah kunci dalam menentukan keparahan EHI.
Penyataan Kedudukan Persatuan Pelatih Athletic 'Persatuan Kedudukan mengenai penyakit haba mengambarkan tiga syarat EHI: kekejangan otot yang dikaitkan dengan senaman, keletihan haba yang berlebihan dan haba yang berlebihan.
Suhu badan adalah faktor penting dalam membezakan keletihan haba luaran dari heatstroke. Suhu 104 F atau lebih tinggi biasanya menunjukkan heatstroke exertional. Suhu badan yang dinaikkan kurang dari 104 F menunjukkan keletihan haba luaran. Walau bagaimanapun, keupayaan untuk bertolak ansur dengan suhu badan yang tinggi akan berubah, jadi tanda dan gejala yang disertakan juga penting.
EHI Tanda dan Gejala
Kekejangan otot boleh berkembang dengan senaman yang sengit di mana-mana suhu, tetapi berlaku lebih kerap dalam persekitaran yang panas. Perkembangan kekejangan otot mungkin merupakan tanda pertama yang terlalu panas. Bersantai dan menghidrat adalah yang terbaik dalam keadaan ini.
Senaman yang berterusan disertai dengan suhu badan yang tinggi dapat menyebabkan keletihan panas, yang memerlukan rawatan cepat untuk menyejukkan dan memulihkan tubuh. Gejala biasa termasuk:
- Pening
- Kesan ringan atau pengsan
- Mual, cirit-birit atau kekejangan perut
- Kelemahan dan prestasi yang berkurangan
- Berkeringat berpeluh atau kulit sejuk, keriting
- Hyperventilation
- Sakit kepala
Stres heatstroke adalah mengancam nyawa dan memerlukan perhatian perubatan kecemasan. Selain suhu tubuh 104 F atau lebih tinggi, gejala mungkin termasuk
- Disorientasi
- Kekeliruan
- Irritability
- Kelakuan agresif atau tingkah laku tidak rasional
- Mengejutkan atau runtuh
- Kulit panas yang mungkin basah atau kering
- Muntah atau cirit-birit
- Pengsan
- Kejang atau koma
Amaran dan Pertimbangan
Demam yang kurang daripada 104 F selepas bersenam biasanya berkaitan dengan kelebihan seksual dan biasanya kembali normal dalam masa satu atau dua jam dengan rehat dan penghidratan. Perlu diingat juga bahawa demam kadang-kadang berlaku secara kebetulan selepas latihan sengit tetapi tidak berkaitan. Perhatikan tanda-tanda dan gejala-gejala penyakit umum seperti selesema, selesema atau virus perut.
Demam yang berterusan atau tertangguh selepas senaman intensif atau berpanjangan mungkin menunjukkan masalah lain. Sebagai contoh, senaman yang melampau apabila anda tidak terbiasa dengannya mungkin menyebabkan kerosakan tisu otot. Keadaan ini, yang dikenali sebagai rhabdomyolisis eksperimen, dicirikan oleh kesakitan otot yang meluas, kelembutan dan kelemahan yang berkembang dan berlangsung berikutan latihan berlebihan.
Demam juga biasanya berkembang bersama-sama dengan air kencing teh atau cola, kerana kebocoran protein otot ke dalam aliran darah. Perhatian perubatan segera diperlukan untuk mengelakkan komplikasi serius, termasuk kegagalan buah pinggang.
