Sensasi terbakar di paru-paru anda semasa berjalan tidak biasa, tetapi ia adalah sesuatu yang patut diberi perhatian.
Ini adalah tanda bahawa badan anda tidak senang dengan sesuatu, dan apa pun sebabnya, dari masa ke masa ia boleh memburukkan dan menjadi kronik. Tambahan pula, ia mungkin tidak menggalakkan anda untuk melarikan diri anda, yang tidak pernah menjadi perkara yang baik.
Anda mungkin mengalami paru-paru yang terbakar semasa berlari kerana pelbagai sebab, termasuk refluks asid, asma atau jangkitan pernafasan.
: Bagaimana Meningkatkan Keupayaan Paru untuk Berjalan
Sejuk, Air Kering Boleh Dibakar
Salah satu yang lebih biasa - dan tidak berbahaya - sebab paru-paru anda terbakar apabila berjalan adalah bahawa badan anda mesti bekerja lebih keras untuk melembapkan udara hingga 100 peratus dan memanaskannya ke suhu badan sebelum masuk ke dalam paru-paru anda.
Sel-sel yang menuruti trakea menjadi teriritasi kerana mereka menyerahkan air mereka untuk melembapkan udara, yang boleh menyebabkan sensasi terbakar di dada dan tekak anda. Hanya ada banyak yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan ini, tetapi tetap membantu terhidrat. Juga, anda mungkin melonggarkan kadar anda sedikit. Panting udara menyebabkan tisu di saluran udara anda menjadi lebih kering.
Baru untuk Latihan?
Sekiranya anda tidak berbentuk dan telah sedentari untuk sementara waktu, anda mungkin merasakan sensasi yang terbakar dalam paru-paru anda kerana badan anda terbiasa dengan idea bernafas lebih keras dan meregangkan dengan cara-cara yang tidak dikenali. Bernafas lebih keras menyebabkan otot-otot intercostal yang menghubungkan tulang rusuk untuk meregangkan dengan cara yang badan anda dapat memberitahu anda tentang.
Plus, paru-paru anda sendiri berkembang dan berkontur dengan semangat yang membangkitkan kelenturan semula jadi mereka. Sekali lagi, penyelesaiannya mungkin untuk mundur dan tidak menolak sendiri. Bina larian anda (dan seluruh rutin anda) dari hari ke hari dan minggu demi minggu. Itu memberikan masa anda untuk menyesuaikan diri dengan pengurusan baru. Ace Fitness berkata untuk "bermula rendah dan perlahan": bermaksud untuk bersenam pada keamatan yang lebih rendah dan tidak cuba dan menjadi bintang langsung dari kelawar.
Pencernaan dan refluks asid
Refluks asid berlaku kerana kelemahan atau disfungsi dalam jalur otot yang memisahkan perut daripada kolon. Apabila band ini gagal membentuk meterai yang ketat selepas menelan, jus pencernaan yang berasid boleh menyerap ke atas ke kerongkongan dan bahkan sejauh tekak dan mulut.
Tisu dalam organ di atas perut mudah cedera oleh asid ini, yang mengakibatkan kerengsaan saraf yang boleh menyebabkan sensasi terbakar di kawasan dada. Dalam kes yang teruk, asid pencernaan sebenarnya boleh masuk ke dalam paru-paru, menjengkelkan tisu dan menyebabkan sensasi terbakar. Kadang-kadang ia boleh membuat pernafasan sukar. Ini adalah keadaan yang sangat serius dan salah satu yang boleh membawa kepada keadaan yang dikenali sebagai pneumonia aspirasi.
Aspirasi - iaitu, asid pencernaan masuk ke dalam paru-paru - agak jarang berlaku. Tetapi refluks asid, yang dalam bentuk yang teruk dan kroniknya disebut penyakit refluks gastro-esophageal, atau GERD mengikut Mayo Clinic, melintasi gejala dengan banyak perkara lain.
Kerana saraf periferi esofagus menyambung dengan baik ke dalam plexus solar, mereka menyebarkan perkataan di sekitar kawasan dada keseluruhan apabila mereka menjadi jengkel. GERD juga boleh membuat orang berfikir bahawa mereka mengalami serangan jantung.
Apabila anda berjalan, asid bercabang ke dalam tisu yang mungkin sudah terasa jengkel dari pendedahan terdahulu. Kesan graviti berlari menyebabkan kandungan perut anda menjadi percikan ke atas, dan sejak kerongkongan anda tidak digenggam dengan betul, semua tisu itu menjadi jengkel. Jadi pembakaran mungkin merasa seperti itu di dalam paru-paru anda tetapi sebenarnya ia datang dari tempat lain.
Walau apa pun, refluks asid kronik biasanya dirawat dengan ubat menyekat asid yang dipanggil PPI, yang dijual di kaunter di bawah nama-nama jenama seperti Nexium, Prilosec dan Prevacid. Ini boleh didapati di kaunter tetapi doktor boleh menetapkan mereka untuk tempoh yang lebih lama dan pada dos yang lebih tinggi.
Sekiranya satu pusingan PPI tidak mengetuk masalah, ia adalah idea yang baik untuk mendaftar masuk dengan doktor anda. Anda juga harus mengelakkan makan tiga jam sebelum berlari dan juga sebelum tidur.
Running and Asthma
Asma adalah penyakit paru-paru kronik yang menyebabkan saluran pernafasan menjadi radang. Ini menjadikan sukar bagi oksigen untuk menembusi paru-paru anda dan masuk ke aliran darah anda. Asma menyebabkan mengiu, ketat di dada, sesak nafas dan batuk - yang semuanya boleh menambah sensasi terbakar kata ACE Fitness.
Ambil perhatian terhadap sebarang faktor alam sekitar yang mungkin berlaku. Pernahkah anda baru sahaja berlari? Ada kemungkinan bahawa usaha baru ini akan membongkar keadaan yang sudah ada.
Asma mungkin mempunyai sebab yang berbeza. Salah seorang daripada mereka boleh menjalankan sendiri, atau mana-mana latihan aerobik yang kuat. Ini dikenali sebagai asma akibat senaman, dan ia merupakan salah satu bentuk asma yang lebih biasa yang dialami oleh pelari.
Latihan boleh mengetatkan asma atau membuatnya lebih teruk kerana pernafasan lebih cepat menyejukkan saluran udara tetapi juga mengeringkannya. Sebagai petikan udara kemudian sempit ketika mereka memanaskan kembali. Asma yang disebabkan oleh senaman adalah yang paling lazim apabila ia sejuk dan kering, yang bagi kebanyakan orang jatuh dan musim sejuk.
Walau bagaimanapun, orang yang mengalami asma biasanya mempunyai banyak pemicu, yang boleh menjadi sukar untuk ditakrifkan. Mungkin, sebagai contoh, anda alah kepada debunga tertentu dan yang berjalan meningkatkan pendedahan anda ke zon bendera merah. Mukus di saluran pernafasan boleh mencetuskan sensasi yang membakar, jadi jika alahan anda benar-benar dimatikan, pengeluaran lendir menendang dan membangkitkan kerosakan sendiri.
Asma adalah keadaan yang serius dan dalam kes yang teruk boleh memerlukan kemasukan ke hospital. Ia dirawat dengan pelbagai ubat-ubatan yang bergantung kepada punca, keparahan dan kekerapannya.
Dingin atau Selesema
Sekiranya anda mempunyai jangkitan pernafasan seperti selesema atau selesema, perhatikan bahawa gejala tersebut mungkin berlanjutan selama beberapa minggu selepas permulaan pepijat. Sekiranya anda pulih dari batuk jahat dan kembali berlari selepas penyakit anda, pembakaran mungkin disebabkan oleh otot dan ligamen yang teruk pada sangkar tulang rusuk. Di samping itu, paru-paru anda sendiri mungkin juga meradang dari penyakit.
