Pepatah lama "Anda adalah apa yang anda makan" memainkan peranan penting dalam mencapai abs enam pek. Sebagai matlamat kecergasan yang sama, abs enam pek memerlukan program latihan khusus bersama dengan pelan pemakanan khusus. Makanan tertentu disyorkan, sementara makanan lain harus dielakkan. Makanan ini menyediakan kalori kosong tanpa menambah nutrien penting. Menurut Mayo Clinic, pemakanan yang betul adalah hasil pemahaman peranan serat, lemak, kolesterol dan kalori. Sentiasa berunding dengan doktor atau pakar diet sebelum menukar atau memulakan rancangan nutrisi.
Makanan yang telah diproses
Makanan yang diproses seperti sup tin, anjing panas, cip atau makanan ringan lain harus dielakkan semasa mendapatkan enam pek. Makanan ini mengandungi pelbagai ramuan buatan, pengisi dan bahan pengawet yang tidak menyediakan nutrien penting. Makanan ini juga biasanya tinggi lemak, karbohidrat atau natrium manakala hanya membuktikan sedikit protein. Sebagai contoh, satu anjing panas mengandungi hampir 190 kalori, 7g protein, 16g jumlah lemak dan 550mg natrium.
Gula-gula
Gula-gula, termasuk gula-gula, kue dan keropok, harus dielakkan ketika mendapatkan enam pek. Mengandungi terutamanya karbohidrat mudah dari gula, sirap jagung fruktosa tinggi dan pemanis lain, gula-gula tidak memberikan protein atau nutrien lain. Jumlah karbohidrat yang berlebihan dalam gula-gula memberikan sejumlah besar kalori yang mempromosikan penyimpanan lemak, yang mengurangkan potensi untuk mencapai enam pek dengan meningkatkan tahap gula darah badan.
Makanan Lemak
Lemak menerima reputasi buruk apabila mendapat enam pek, tetapi terdapat lemak yang baik dan lemak buruk. Lemak buruk termasuk lemak trans, lemak tepu dan sejumlah besar jumlah lemak. Makanan dengan kandungan lemak tinggi yang harus dielakkan termasuk produk tenusu, seperti susu dan keju, dan lemak haiwan tepu dari daging berlemak, seperti daging lembu dan daging babi, mencatat laman web Time to Run. Diet yang seimbang karbohidrat, protein dan lemak adalah penting untuk mendapatkan enam pek, dan makanan berlemak ini menghalang anda daripada mencapai keseimbangan yang betul.
Alkohol
Sama seperti gula-gula, minuman beralkohol mengandungi sejumlah besar karbohidrat mudah, tanpa menyediakan nutrien penting. Walaupun pengambilan alkohol yang sederhana boleh memberikan faedah kesihatan yang minima, memakan alkohol boleh menghalang anda daripada mematuhi pelan pemakanan seimbang yang mengandungi karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak dan nutrien penting.
