Kadar jantung sering digunakan sebagai penunjuk kesihatan dan kecergasan. Atlet dan peminat kecergasan menggunakan monitor denyutan jantung untuk mengukur intensiti latihan mereka. Resting kadar jantung digunakan sebagai ukuran kecergasan kardiovaskular. Biasanya, kadar denyutan jantung anda lebih rendah, lebih sesuai dengan anda. Walau bagaimanapun, kadar degupan jantung terjejas oleh banyak faktor, termasuk kedudukan badan anda.
Pengenalan
Menurut Persatuan Jantung Amerika, masa terbaik untuk mengukur kadar jantung anda adalah pada waktu pagi, sebelum anda keluar dari katil. Purata kadar jantung berehat adalah 60 hingga 80 denyutan seminit. Banyak faktor yang mempengaruhi kadar jantung, termasuk tahap aktiviti, emosi, ubat, kedudukan badan dan saiz.
Pengiraan Kadar Jantung
Monitor kadar jantung adalah alat kecergasan yang popular untuk mengukur intensiti senaman anda. Untuk mengekalkan atau meningkatkan kecergasan cardiorespiratori, American College of Sports Medicine mengesyorkan bekerja pada 60 hingga 80 peratus dari rizab denyut jantung anda. Angka ini dikira menggunakan kadar denyutan berehat anda supaya penting untuk mempunyai nombor yang tepat. Sekiranya anda mengukur kadar denyut jantung anda yang berdiri tegak berbanding berbaring, bilangannya mungkin 10 hingga 15 berdegup lebih tinggi.
Kedudukan badan
Apabila anda berdiri, darah mengalir ke bahagian bawah kaki. Ini sebahagiannya disebabkan oleh aliran darah ke mana-mana otot yang sedang bekerja dan sebahagiannya disebabkan oleh kesan graviti. Pembohongan menghilangkan kedua-dua faktor ini. Apabila anda berdiri, hati perlu bekerja lebih keras, berbanding graviti, untuk mendapatkan darah yang dipam melalui badan dan kembali ke jantung. Ia lebih pantas untuk mengatasi kesan graviti. Berbohong meneutralkan graviti, jadi hati anda tidak perlu bekerja keras lagi. Kadar degupan jantung anda melambatkan.
Langkah berjaga-jaga
Jika anda pernah berdiri terlalu cepat dan berasa ringan, anda mengalami apa yang berlaku jika sistem saraf anda tidak menyesuaikan dengan betul ke kedudukan badan yang berbeza. Populasi tertentu, terutama orang tua, boleh jatuh atau lemah kerana jantung tidak dapat bertindak balas dengan cepat, mengurangkan jumlah darah ke otak. Kadar denyutan yang lebih cepat apabila anda berdiri adalah tindak balas yang diperlukan dan berguna bagi tubuh.
