Pastikan anda mendapat cukup asid folik dalam diet anda adalah penting untuk kesihatan yang baik. Mendapat cukup, atau bahkan terlalu banyak, tidak boleh menyebabkan anda mendapat berat badan. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan dikaitkan dengan kekurangan asid folik, dan menambah keperluan anda boleh membantu anda kembali kepada berat badan yang sihat.
Sekiranya anda mendapat berat badan dan tidak pasti sebabnya, ia mungkin bukan kerana asid folik. Rujuk doktor anda untuk mengetahui isu asas.
Mengenai Asid Folik
Asid folik adalah bentuk tambahan folat dan terdapat dalam persediaan vitamin dan makanan yang diperkaya. Folat, bentuk semula jadi vitamin B, terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, daging, ayam, ikan, kacang-kacangan dan makanan tenusu. Jika anda tidak dapat memenuhi keperluan folat harian anda dari sumber-sumber ini, anda mungkin perlu menambah asid folik.
Kekurangan dan Anemia
Kekurangan asid folik boleh menyebabkan anemia. Jika anda mengalami anemia akibat kekurangan asid folik, anda mungkin mengalami sejumlah gejala, termasuk kehilangan selera makan dan penurunan berat badan. Sekiranya anda mengambil asid folik untuk meningkatkan anemia anda, selera makan anda boleh kembali, yang mungkin menyebabkan peningkatan berat badan.
Mendapatkan Cukup
Kebanyakan rakyat Amerika dapat memenuhi keperluan asid folik harian mereka, menurut Pejabat Suplemen Diet. Walau bagaimanapun, wanita wanita hamil dan wanita hitam bukan Hispanik berisiko tidak mendapat cukup dalam diet mereka. Elaun diet yang disyorkan untuk asid folik untuk orang dewasa adalah 400 mikrogram sehari; untuk wanita hamil dan menyusu, ia adalah 600 mikrogram sehari.
Apa yang menyebabkan Keuntungan Berat
Asid folat dengan sendirinya tidak boleh menyebabkan anda menambah pound. Mengambil lebih banyak kalori daripada luka bakar badan anda adalah yang paling biasa tetapi bukan satu-satunya penyebab kenaikan berat badan. Ubat-ubatan tertentu, seperti kawalan kelahiran dan steroid, boleh menyebabkan peningkatan berat badan, seperti keadaan perubatan seperti kehamilan atau tiroid kurang aktif. Bercakap dengan doktor tentang berat badan dan penggunaan tambahan untuk membantu menentukan punca berat badan anda.
