Sekiranya anda ingin mengambil langkah-langkah ke arah meningkatkan kesihatan anda, berjalan boleh dijawab. Walaupun orang biasanya menjejaki panjang perjalanan mereka dalam beberapa minit, pendekatan lain menghitung langkah anda. Berjalan 600 langkah, bergantung pada kadar anda, tidak perlu mengambil masa yang lama. Oleh itu, ia tidak membakar banyak kalori.
Matlamat 100 Langkah Sejam
Satu langkah berjalan biasa jika anda ingin berjalan untuk kecergasan adalah 100 langkah seminit. Jika anda berjalan pada kadar ini, ia akan membawa anda enam minit untuk mencapai matlamat 600 langkah anda. Oleh kerana jangka pendek berjalan kaki ini, pembakaran kalori adalah rendah. Seorang lelaki 150 paun yang berjalan selama enam minit pada 3 mph membakar kira-kira 30 kalori. Orang yang sama membakar kira-kira 35 kalori selama 6 minit berjalan kaki pada 4 mph. Berjalan menanjak membakar lebih banyak kalori daripada berjalan di medan rata. Anda juga tidak akan dapat mengekalkan 100 langkah setiap minit sambil berjalan lekuk; Oleh itu, mengambil 600 langkah akan mengambil masa lebih daripada enam minit.
Melangkah Kesihatan Anda
Walaupun anda mesti meningkatkan perjalanan anda lebih dari enam minit jika anda ingin menggunakan senaman untuk menurunkan berat badan, aktiviti ini memberikan banyak manfaat kesihatan. Berjalan secara teratur boleh mengurangkan tekanan darah anda, mengurangkan risiko beberapa penyakit, menguatkan kepadatan tulang anda dan meningkatkan kelenturan anda.
