Granolas - sekali lagi disediakan untuk hippies - masih membawa halo kesihatan, jadi kami cenderung menganggap mereka penuh dengan ramuan yang baik untuk anda. Tetapi walaupun anda seorang pembaca label yang bijak, ia boleh menjadi rumit untuk memilih granola terbaik. "Penyajian" boleh berkisar dari seperempat cangkir hingga dua pertiga cawan, tetapi untuk kesederhanaan, kami mengira saiz hidangan setiap yang berikut pada seperempat cawan. Kami juga mengambil kira kandungan kalori, lemak, gula, serat dan protein keseluruhan serta ramuan keseluruhan. Walau bagaimanapun, bagi mana-mana granola, kami mengesyorkan anda menonton bahagian anda dan memasangkannya dengan protein tinggi atau makanan serat tinggi, seperti yoghurt Yunani dan buah segar. Berikut adalah enam terbaik dan empat granola paling buruk di pasaran.
Granolas - sekali lagi disediakan untuk hippies - masih membawa halo kesihatan, jadi kami cenderung menganggap mereka penuh dengan ramuan yang baik untuk anda. Tetapi walaupun anda seorang pembaca label yang bijak, ia boleh menjadi rumit untuk memilih granola terbaik. "Penyajian" boleh berkisar dari seperempat cangkir hingga dua pertiga cawan, tetapi untuk kesederhanaan, kami mengira saiz hidangan setiap yang berikut pada seperempat cawan. Kami juga mengambil kira kandungan kalori, lemak, gula, serat dan protein keseluruhan serta ramuan keseluruhan. Walau bagaimanapun, bagi mana-mana granola, kami mengesyorkan anda menonton bahagian anda dan memasangkannya dengan protein tinggi atau makanan serat tinggi, seperti yoghurt Yunani dan buah segar. Berikut adalah enam terbaik dan empat granola paling buruk di pasaran.
1. BEST: Engine 2 (Apple Pumpkin)
Jenama Engine 2 didasarkan pada Enjin 2 Diet, diet berasaskan tumbuhan yang dibuat oleh ahli bomba dan bekas triatlet profesional profesional Rip Esselstyn. Ini semua tentang pemakanan yang sihat, berasaskan tumbuhan dan memotong daging dan tenusu serta makanan halus dan sangat diproses. (Kita boleh turun dengan itu.)
Esselstyn mencipta pelbagai makanan yang dibungkus yang bekerja dengan Enjin 2 Diet, termasuk burger sayur-sayuran, kerak pizza seluruh gandum, hummus dan granola. Barisan granola Enjin 2 mempunyai tiga perisa: Apple Labu, Plain Jane dan Blueberry Vanilla. Enjin 2 Apple Labu granola mengandungi 125 kalori, hanya tiga gram gula, tiga gram serat dan lima gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMJenama Engine 2 didasarkan pada Enjin 2 Diet, diet berasaskan tumbuhan yang dibuat oleh ahli bomba dan bekas triatlet profesional profesional Rip Esselstyn. Ini semua tentang pemakanan yang sihat, berasaskan tumbuhan dan memotong daging dan tenusu serta makanan halus dan sangat diproses. (Kita boleh turun dengan itu.)
Esselstyn mencipta pelbagai makanan yang dibungkus yang bekerja dengan Enjin 2 Diet, termasuk burger sayur-sayuran, kerak pizza seluruh gandum, hummus dan granola. Barisan granola Enjin 2 mempunyai tiga perisa: Apple Labu, Plain Jane dan Blueberry Vanilla. Enjin 2 Apple Labu granola mengandungi 125 kalori, hanya tiga gram gula, tiga gram serat dan lima gram protein.
2. TERBAIK: 18 Arnab (Cherry, Chia & Vanilla)
Kami memilih rasa Cherry, Chia & Vanilla kerana ia bagus. Bahawa dikatakan, anda benar-benar tidak boleh salah dengan mana-mana 18 granolas Arnab. Semua rasa - Pecan, Almond & Coconut, Walnut, Flax & Chia dan Cashew, Grain Kuno & Cacao Nib - lebih rendah dalam gula dan kalori dan lebih tinggi dalam serat dan protein daripada kebanyakan jenama granola lain. 18 Arnab juga mempunyai senarai bahan organik organik yang lengkap. The 18 Rabbit Cherry, Chia & Vanilla granola mengandungi 130 kalori, empat gram gula, dua gram serat dan dua gram protein.
: 7 Protein Terbaik Bar dan 3 untuk Elakkan!
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMKami memilih rasa Cherry, Chia & Vanilla kerana ia bagus. Bahawa dikatakan, anda benar-benar tidak boleh salah dengan mana-mana 18 granolas Arnab. Semua rasa - Pecan, Almond & Coconut, Walnut, Flax & Chia dan Cashew, Grain Kuno & Cacao Nib - lebih rendah dalam gula dan kalori dan lebih tinggi dalam serat dan protein daripada kebanyakan jenama granola lain. 18 Arnab juga mempunyai senarai bahan organik organik yang lengkap. The 18 Rabbit Cherry, Chia & Vanilla granola mengandungi 130 kalori, empat gram gula, dua gram serat dan dua gram protein.
: 7 Protein Terbaik Bar dan 3 untuk Elakkan!
3. TERBAIK: Bear Naked Fit (Triple Berry)
Bear Naked sedang melakukan sesuatu yang tidak ada jenama lain yang kami cuba lakukan: Ia mengekalkan kandungan kalori dan gula dengan menggunakan buah pemanis rendah kalori yang rendah kalori. Barisan Fit, yang mengandungi ekstrak buah monk, mempunyai dua rasa: Triple Berry dan V'Nilla Almond.
Apa lagi, anda boleh membina campuran granola anda sendiri dari bahan-bahan yang lazat di laman web Bear Naked - kami membincangkan segala-galanya dari cendawan dan jalapeños kepada buah-buahan, pemanis, rempah-rempah dan kacang-kacangan - dan kemudian anda akan mengetahui pecahan nutrisi dan "rasa sinergi "penciptaan anda. Granola Berry Triple Berry Fit mengandungi 120 kalori, tiga gram gula, dua gram serat dan dua gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBear Naked sedang melakukan sesuatu yang tidak ada jenama lain yang kami cuba lakukan: Ia mengekalkan kandungan kalori dan gula dengan menggunakan buah pemanis rendah kalori yang rendah kalori. Barisan Fit, yang mengandungi ekstrak buah monk, mempunyai dua rasa: Triple Berry dan V'Nilla Almond.
Apa lagi, anda boleh membina campuran granola anda sendiri dari bahan-bahan yang lazat di laman web Bear Naked - kami membincangkan segala-galanya dari cendawan dan jalapeños kepada buah-buahan, pemanis, rempah-rempah dan kacang-kacangan - dan kemudian anda akan mengetahui pecahan nutrisi dan "rasa sinergi "penciptaan anda. Granola Berry Triple Berry Fit mengandungi 120 kalori, tiga gram gula, dua gram serat dan dua gram protein.
BEST: Paleonola Granola (Apple Pie)
Syarikat inovatif ini menghasilkan barisan granolas yang mesra Paleo, bijirin dalam enam citarasa yang lazat, seperti Chocolate Fix (memerlukannya!), Pancake Maple dan Pai Labu. Senarai ramuannya juga mudah, dengan makanan seperti kelapa kering, pepitas, badam, sirap maple, minyak kelapa dan epal kering semua membuat penampilan.
Granolas syarikat cenderung mempunyai lebih banyak lemak tepu (mungkin dari minyak kelapa) yang lebih tinggi, jadi ingatlah bahawa anda memilih pilihan untuk makan sepanjang hari. Paleonola Apple Pie granola mengandungi 170 kalori, empat gram gula, dua gram serat dan empat gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMSyarikat inovatif ini menghasilkan barisan granolas yang mesra Paleo, bijirin dalam enam citarasa yang lazat, seperti Chocolate Fix (memerlukannya!), Pancake Maple dan Pai Labu. Senarai ramuannya juga mudah, dengan makanan seperti kelapa kering, pepitas, badam, sirap maple, minyak kelapa dan epal kering semua membuat penampilan.
Granolas syarikat cenderung mempunyai lebih banyak lemak tepu (mungkin dari minyak kelapa) yang lebih tinggi, jadi ingatlah bahawa anda memilih pilihan untuk makan sepanjang hari. Paleonola Apple Pie granola mengandungi 170 kalori, empat gram gula, dua gram serat dan empat gram protein.
5. TERBAIK: Murni Elizabeth (Banana Nut Butter Grain-Free)
Satu lagi jenama untuk melompat pada kereta muzik bebas bijirin, Purely Elizabeth, juga mempunyai garis granola yang menampilkan probiotik dan bijirin kuno. The Butter Banana Nut menjaringkan tinggi dengan kami, terima kasih kepada rasa yang memuaskan dan profil pemakanan yang mengagumkan. Sebagai permulaan, hidangan mempunyai lima gram protein, yang berada pada tahap tinggi berbanding kebanyakan granola lain. Ia juga mempunyai kandungan gula yang lebih rendah dan senarai ramuan yang dapat kami dapatkan dari belakang. Granola bebas granola mentega kacang murni Elizabeth mengandungi 150 kalori, empat gram gula, dua gram serat dan lima gram protein.
: 10 Swap Starbucks Terbaik untuk Memotong Kalori & Lemak
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMSatu lagi jenama untuk melompat pada kereta muzik bebas bijirin, Purely Elizabeth, juga mempunyai garis granola yang menampilkan probiotik dan bijirin kuno. The Butter Banana Nut menjaringkan tinggi dengan kami, terima kasih kepada rasa yang memuaskan dan profil pemakanan yang mengagumkan. Sebagai permulaan, hidangan mempunyai lima gram protein, yang berada pada tahap tinggi berbanding kebanyakan granola lain. Ia juga mempunyai kandungan gula yang lebih rendah dan senarai ramuan yang dapat kami dapatkan dari belakang. Granola bebas granola mentega kacang murni Elizabeth mengandungi 150 kalori, empat gram gula, dua gram serat dan lima gram protein.
: 10 Swap Starbucks Terbaik untuk Memotong Kalori & Lemak
6. TERBAIK: Ladang Cascadian (Biji Kuno)
Walaupun terdapat granola lain yang mendapat skor yang lebih baik daripada nutrisi yang satu ini, ini membuat potongannya kerana ia mengandungi butir-butir unik, termasuk gandum-gandum dan gandum Kamut khorasan. Bahawa dikatakan, gula tebu adalah ramuan kedua yang disenaraikan, yang tidak sesuai. Rasa Grains Kuno tidak dapat mengekalkan kalori dan kandungan gula dengan agak rendah, tetapi juga serat dan protein yang rendah. Oleh itu, walaupun granola ini bukanlah yang paling buruk untuk anda, ia juga sesuatu yang perlu dimakan secara sederhana. Ladang Cascadian Granola Kuno mengandungi 130 kalori, lima gram gula, dua gram serat dan tiga gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMWalaupun terdapat granola lain yang mendapat skor yang lebih baik daripada nutrisi yang satu ini, ini membuat potongannya kerana ia mengandungi butiran unik, termasuk gandum-gandum dan gandum Kamut khorasan. Bahawa dikatakan, gula tebu adalah ramuan kedua yang disenaraikan, yang tidak sesuai. Rasa Grains Kuno tidak dapat mengekalkan kalori dan kandungan gula dengan agak rendah, tetapi juga serat dan protein yang rendah. Oleh itu, walaupun granola ini bukanlah yang paling buruk untuk anda, ia juga sesuatu yang perlu dimakan secara sederhana. Ladang Cascadian Granola Kuno mengandungi 130 kalori, lima gram gula, dua gram serat dan tiga gram protein.
7. TERBURUK: Heartland (Raisin Rendah)
Rendah lemak tidak semestinya bermakna sihat. Malah, ia mungkin hanya bermakna lebih banyak gula. Raisin Rendah Lemak Heartland adalah salah satu pesalah terburuk ketika menggantikan lemak dengan gula. Walaupun Heartland mengekalkan kiraan kalori yang rendah, setiap hidangan mempunyai 10 gram gula (lebih dua kali lebih banyak granola lain), dan produknya cukup rendah dalam serat dan protein. Heartland Low Fat Raisin granola mengandungi 120 kalori, 10 gram gula, dua gram serat dan dua gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMRendah lemak tidak semestinya bermakna sihat. Malah, ia mungkin hanya bermakna lebih banyak gula. Raisin Rendah Lemak Heartland adalah salah satu pesalah terburuk ketika menggantikan lemak dengan gula. Walaupun Heartland mengekalkan kiraan kalori yang rendah, setiap hidangan mempunyai 10 gram gula (lebih dua kali lebih banyak granola lain), dan produknya cukup rendah dalam serat dan protein. Heartland Low Fat Raisin granola mengandungi 120 kalori, 10 gram gula, dua gram serat dan dua gram protein.
8. TERBURUK: Bakeri Sunbelt (Buah-Buahan Buah-buahan & Nut)
Jangan tertipu dengan nama granola yang sihat ini. Walaupun ia mengandungi bahan-bahan yang sihat - buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian - ia juga mengandungi sembilan gram gula setiap hidangan. Sunbelt menjadikan Granola Mudah yang lebih berkhasiat - kira-kira separuh gula (lima gram), ditambah tiga gram protein dan empat gram serat. Tetapi ia adalah yang terbaik untuk menjauhkan diri dari Sunbelt Bakery Fruit & Nut granola Grain Sel, yang mengandungi 130 kalori, sembilan gram gula, dua gram serat dan dua gram protein.
: 7 Sandwich Sarapan Terbaik dan 8 untuk Dihindari
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMJangan tertipu dengan nama granola yang sihat ini. Walaupun ia mengandungi bahan-bahan yang sihat - buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian - ia juga mengandungi sembilan gram gula setiap hidangan. Sunbelt menjadikan Granola Mudah yang lebih berkhasiat - kira-kira separuh gula (lima gram), ditambah tiga gram protein dan empat gram serat. Tetapi ia adalah yang terbaik untuk menjauhkan diri dari Sunbelt Bakery Fruit & Nut granola Grain Sel, yang mengandungi 130 kalori, sembilan gram gula, dua gram serat dan dua gram protein.
: 7 Sandwich Sarapan Terbaik dan 8 untuk Dihindari
9. TERBESAR: Raisin Bran Kellogg (Cranberry Almond)
Baiklah, jadi ini bermula seperti pilihan yang cukup baik, memandangkan ia hanya mempunyai 107 kalori setiap hidangan 30 gram; tetapi itulah di mana pujian berakhir. Pada sembilan gram gula dan hampir tidak ada protein setiap hidangan, kami katakan lulus satu ini. Terdapat banyak pilihan yang lebih baik. Kismis Bran Cranberry Almond granola mengandungi 107 kalori, sembilan gram gula, tiga gram serat dan dua gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBaiklah, jadi ini bermula seperti pilihan yang cukup baik, memandangkan ia hanya mempunyai 107 kalori setiap hidangan 30 gram; tetapi itulah di mana pujian berakhir. Pada sembilan gram gula dan hampir tidak ada protein setiap hidangan, kami katakan lulus satu ini. Terdapat banyak pilihan yang lebih baik. Kismis Bran Cranberry Almond granola mengandungi 107 kalori, sembilan gram gula, tiga gram serat dan dua gram protein.
10. TERBURU: Granola Lemak Rendah Kellogg Dengan Kismis
Ini mungkin salah satu granola yang lebih popular di pasaran, walaupun nampaknya telah menumpahkan kotak kuning cerah ikoniknya dan kini dikemas dalam beg ungu-dan-merah jambu. Ini yang paling sesuai untuk kursus dengan yang lain "paling buruk" granolas. Ia tinggi gula dan kurang sihat serat dan protein. Sekali lagi, jangan tertipu oleh tuntutan rendah lemak, ia hanya satu tip pemasaran untuk membuat anda berfikir bahawa ia adalah baik untuk anda. Granola Lemak Rendah Kellogg Dengan Kismis mengandungi 115 kalori, sembilan gram gula, dua gram serat dan tiga gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMIni mungkin salah satu granola yang lebih popular di pasaran, walaupun nampaknya telah menumpahkan kotak kuning cerah ikoniknya dan kini dikemas dalam beg ungu-dan-merah jambu. Ini yang paling sesuai untuk kursus dengan yang lain "paling buruk" granolas. Ia tinggi gula dan kurang sihat serat dan protein. Sekali lagi, jangan tertipu oleh tuntutan rendah lemak, ia hanya satu tip pemasaran untuk membuat anda berfikir bahawa ia adalah baik untuk anda. Granola Lemak Rendah Kellogg Dengan Kismis mengandungi 115 kalori, sembilan gram gula, dua gram serat dan tiga gram protein.
Apa pendapat kamu?
Adakah anda makan granola? Apakah jenama kegemaran anda? Adakah mana-mana daripada mereka membuatnya dalam senarai? Adakah anda mencuba apa-apa yang menjadikan "senarai terbaik"? Adakah ada yang anda tambah? Kongsi pendapat dan cadangan anda di dalam komen di bawah!
: Makanan Beku dan Makanan Terburuk
Kredit: sculder19 / iStock / GettyImagesAdakah anda makan granola? Apakah jenama kegemaran anda? Adakah mana-mana daripada mereka membuatnya dalam senarai? Adakah anda mencuba apa-apa yang menjadikan "senarai terbaik"? Adakah ada yang anda tambah? Kongsi pendapat dan cadangan anda di dalam komen di bawah!
: Makanan Beku dan Makanan Terburuk
