Kesakitan yang anda rasa sepanjang bahagian kaki anda boleh menjadi hasil daripada apa-apa dari kasut yang tidak sesuai untuk mekanik kaki miskin, pilihan mengejar dan kecederaan kaki. Setiap kali kaki anda menyerang - sama ada pada treadmill atau trotoar - ia menanggung berat badan anda, yang boleh mengambil tol pada tulang, otot, ligamen dan tisu lain yang membentuk kaki. Untuk menentukan apa yang menyebabkan rasa sakit, lebih baik bercakap dengan doktor.
Kasut
Pilihan kasut anda boleh menyebabkan anda sakit. Sokongan dan fleksibiliti kasut boleh membantu memastikan bahawa berat badan anda sama rata diagihkan di kaki anda sehingga satu kawasan tidak mengambil kesan yang buruk. Gunakan kasut berjalan kaki untuk berjalan dan berjalan kasut untuk berjalan. Juga, tukar kasut anda dengan beberapa kekerapan untuk memastikan sokongan yang baik.
Mekanik Kaki
Kaki semua orang adalah sedikit berbeza, bukan sahaja berkenaan dengan saiz tetapi juga di gerbang dan pronasi - yang boleh memberi kesan besar kepada pengedaran berat badan di kaki semasa berjalan atau berjalan. Seperti memilih kasut yang sesuai untuk mengejar pilihan anda, pilih kasut yang sesuai untuk kaki anda. Daripada membeli sepasang kasut berjalan kaki untuk berjalan di atas treadmill, pastikan lengkung, kotak tunggal dan kaki anda sesuai dengan betul.
Incline
The incline yang ditetapkan pada treadmill juga boleh menyebabkan anda merasa tidak selesa. Apabila anda berjalan atau berlari di lereng, kaki mesti menyesuaikan dengan sewajarnya, yang boleh mengubah cara pengedaran berat di seluruh tapak. Perubahan dalam pengedaran berat badan boleh merengsakan dan seterusnya meregangkan ligamen, tendon dan tisu lain dalam kaki. Cuba mengetuk cenderung ke tetapan yang lebih tinggi.
Berat badan
Jika anda berlebihan berat badan atau obes, berjalan atau berjalan di atas treadmill mungkin bukan pilihan terbaik untuk bersenam. Ingat bahawa kaki anda mengandungi keseluruhan berat badan anda. Sebenarnya, jogging boleh meletakkan kekuatan pada kaki bersamaan dengan sebanyak tiga hingga empat kali berat badan anda, menurut American Academy of Podiatric Sports Medicine. Ini bukan untuk mengatakan anda harus berhenti berolahraga, tetapi anda mungkin perlu memilih aktiviti yang lebih rendah dalam kesan, seperti berbasikal atau berenang.
Kecederaan
Berjalan atau berjalan di atas treadmill boleh dengan mudah membawa kepada kecederaan kaki, seperti berjalan atau berjalan di mana-mana permukaan lain. Walaupun anda berat badan yang sihat, impak berulang akhirnya boleh menyebabkan kecederaan. Plantar fasciitis adalah salah satu yang lebih biasa. Ia adalah keadaan di mana kumpulan tisu yang berjalan di sepanjang bahagian bawah kakinya menjadi jengkel dan meradang. Tekanan berulang juga boleh menyebabkan fraktur stres, yang merupakan keretakan kecil yang berkembang di tulang dan menyebabkan rasa sakit. Keadaan lain yang mempengaruhi kaki termasuk bursitis, tendinitis, sesamoiditis dan neuromas.
