Menggunakan kickboard dalam latihan berenang anda membolehkan anda mengasingkan kaki anda dan mengembangkan tendangan yang lebih kuat dan lebih berkesan. Sebagai manfaat menguatkan, kickboards juga membantu anda untuk mengembangkan otot di glutes, quadriceps, hamstrings dan betis. Empat puluh lima minit kolam renang umum, seperti dengan kickboard, boleh membakar 270 kalori untuk seseorang yang beratnya 125 pound dan kira-kira 400 kalori bagi seseorang yang beratnya 185 pound, menurut Harvard Health Publications.
Meningkatkan Burn
Walaupun kickboards adalah penyokong berenang yang berguna, pelbagai rutin anda di kolam boleh membantu anda meningkatkan jumlah kalori yang anda bakar. Berenang lap dengan laju yang kuat tanpa apa-apa perangkap selama 45 minit boleh membakar antara 450 dan 666 kalori bagi seseorang dengan berat 125 dan 185 pound. Untuk jumlah masa dan berat badan yang sama, gaya bebas dan rama-rama boleh membakar antara 495 dan 732 kalori, dan lekapan belakang antara 360 dan 532 kalori. Merancang program renang yang merangkumi beberapa jenis alat pernafasan dan strok boleh membantu untuk membuat senaman yang mencabar semasa malam juga keluar nada otot di dalam badan anda.
