Hampir 14 juta - itulah berapa orang yang berumur 50 tahun ke atas dijangka mendapat osteoporosis menjelang 2020, menurut Yayasan Osteoporosis Negara. Statistik itu boleh menjadi motivator untuk membuat kesihatan tulang menjadi keutamaan dalam hidup anda. Menilai pengambilan kalsium anda mungkin salah satu pertimbangan pertama anda. Namun, anda mungkin tidak menyedari bahawa estrogen hormon juga memainkan peranan penting dalam memastikan tulang anda sihat dan mengurangkan risiko kehilangan tulang.
Memahami Estrogen
Kedua-dua lelaki dan wanita menghasilkan dan memerlukan estrogen dalam badan mereka, tetapi hormon itu sangat penting bagi sistem pembiakan wanita. Dihasilkan dalam ovari, estrogen adalah penting untuk ovulasi dan haid. Ia juga penting dalam pembangunan ciri-ciri seks sekunder, yang merupakan perubahan fizikal yang dikaitkan dengan wanita. Ini termasuk perubahan genital, pertumbuhan rambut badan, perkembangan payudara dan perubahan dalam bentuk badan. Di luar fungsi pembiakan, estrogen mempengaruhi fungsi tulang, jantung dan kognitif. Walaupun sering digunakan dalam bentuk tunggal, istilah estrogen sebenarnya merujuk kepada sekumpulan hormon, seperti estradiol.
Memahami Kalsium
Kalsium adalah salah satu mineral yang paling penting dalam badan. Kebanyakannya terdapat dalam gigi dan tulang, tetapi ia juga terlibat dalam fungsi otot, pembekuan darah dan fungsi saraf. Anda boleh mendapatkan kalsium yang banyak daripada makanan yang anda makan, terutamanya produk tenusu; kacang; makanan berkekuatan; dan gelap, sayur-sayuran berdaun. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, doktor anda boleh mengesyorkan tambahan untuk meningkatkan tahap kalsium anda. Mempunyai tahap yang rendah meletakkan anda berisiko untuk masalah tulang dan otot yang rapuh.
Sambungan Estrogen & Kalsium
Penglibatan mereka dengan kesihatan tulang adalah penting kepada hubungan antara estrogen dan kalsium. Mengekalkan tahap kalsium yang sesuai adalah penting bukan sahaja untuk pertumbuhan tulang dari masa ke masa tetapi juga untuk melindungi kekuatan tulang. Estrogen menyokong aktiviti ini dengan membantu penyerapan usus kalsium. Mempunyai tahap estrogen yang rendah memberi kesan buruk kepada keupayaan tubuh anda untuk menggunakan kalsium yang anda makan. Ini, sebahagiannya, menjelaskan mengapa anda lebih berisiko untuk osteoporosis jika anda wanita, menurut Dr. Margery Gass dari University of Cincinnati. Gass menunjukkan bahawa wanita dengan keadaan yang mempengaruhi tahap estrogen mereka, seperti menopaus awal, berisiko untuk kehilangan tulang.
Terapi Penggantian Hormon
Bagi wanita yang mempunyai tahap estrogen yang rendah, terutamanya yang menjalani menopaus, terapi penggantian hormon telah menjadi kaedah rawatan yang kontroversial. Penyelidikan yang muncul pada tahun 2004 di "Obstetrik dan Ginekologi" mendedahkan bahawa memakai patch estrogen rendah dos dengan ketara meningkatkan ketumpatan mineral tulang pada pinggul dan tulang belakang wanita yang lebih tua. Namun tidak jelas bagaimana penggunaan jangka panjang terapi estrogen yang selamat adalah kerana para peserta memakai tampalan itu selama dua tahun sahaja. HRT telah lama menjadi topik yang diperdebatkan dalam komuniti perubatan akibat potensi risiko kesihatan termasuk penyakit kardiovaskular dan kanser. Jika anda mempertimbangkan HRT untuk meningkatkan kesihatan tulang atau untuk kegunaan lain, berbincanglah dengan doktor anda untuk melihat apakah ia sesuai untuk anda.
