Menentukan berat badan atlet lelaki yang ideal adalah perkara perspektif dan keutamaan estetik. Ini berubah dari masa ke masa, tetapi terdapat beberapa petunjuk yang tidak menentu, seperti bahagian badan dan indeks jisim badan. Sekiranya anda seorang atlet lelaki yang ingin mencari berat badan yang ideal, tumpuan pada sukan khusus anda dan kriteria untuk prestasi ideal.
Perimbangan Proporsi
Pembuat bina dunia yang terkenal di dunia, Steve Reeves memberi tumpuan kepada kadar lebih daripada berat badan yang tepat untuk mencapai bentuk atlet yang ideal. Lengan, leher dan betisnya diukur 18.5 inci di seluruh. Perkadaran pinggangnya yang ideal adalah 86 peratus daripada saiz pelvis, memberinya rupa bahu dan dada yang lebih luas.
Indeks Jisim badan
BMI, atau indeks jisim badan, adalah nombor yang diperolehi daripada ketinggian seseorang dan berat badan. BMI mengukur jumlah lemak badan di tubuh anda berbanding lelaki lain yang serupa. Skor BMI antara 18.5 dan 24.9 dianggap biasa, tetapi atlet yang sangat khusus mungkin mempunyai angka yang lebih tinggi atau lebih rendah daripada purata.
Lemak badan
Peratusan lemak badan mungkin bukan cara paling tepat untuk mencatat berat badan seorang atlet. Menurut Majlis Amerika mengenai Latihan, julat normal untuk atlet lelaki adalah 6 peratus hingga 12 peratus, manakala peratusan lemak badan purata lelaki adalah hampir 20 peratus. Otot seberat lebih banyak daripada lemak dan boleh dengan ketara merendahkan pengukuran berat badan ideal atlet lelaki.
