Ia adalah ketakutan terbesar pelari: Anda latihan untuk perlumbaan yang akan datang dan melengkapkan lebih banyak batu setiap minggu. Kesakitan di lutut anda bermula sebagai gatal kecil tetapi menjadi lebih sukar untuk diabaikan dengan setiap larian anda selesai. Tidak lama kemudian, anda berada di pejabat doktor kerana sakit lutut anda setiap kali anda meluruskan kaki anda.
Malangnya, kesakitan lutut adalah isu biasa di kalangan atlet dan boleh dikekalkan melalui keterlaluan atau trauma langsung. Sama ada sakit lutut anda membosankan atau tajam, pastikan anda berunding dengan doktor sebelum meneruskan jadual latihan anda.
Punca Penyakit Lutut Biasa
Kesakitan lutut boleh datang dari berbagai sebab langsung, sama ada ia berlari menuruni bukit atau bahkan menendang bola. Bagaimanapun, penyebab sakit lutut yang paling biasa biasanya dilakukan "terlalu lama tidak lama lagi, " kata Tyler Nightingale, DPT, seorang ahli terapi fizikal dengan Rawatan Bespoke di New York City. Peningkatan pesat dalam aktiviti atau prestasi berulang pergerakan baru boleh menyebabkan beban tisu, menyebabkan pembengkakan atau kesakitan.
Sekiranya anda merasakan kesakitan ketika meluruskan lutut, mungkin disebabkan oleh tulang rawan atau kerosakan permukaan sendi di antara tulang kaki anda yang lebih besar (femur dan tibia), kata Nightingale. Apabila anda memperluaskan lutut anda, hubungan di antara tulang ini meningkat, yang boleh menyebabkan tekanan yang menyakitkan. Kerosakan ini biasanya disebabkan oleh kecederaan.
Di sini, kami akan memecahkan kecederaan yang paling biasa yang menyebabkan sakit lutut jenis ini, yang boleh dikategorikan sebagai kecederaan yang berlebihan atau kecederaan traumatik.
Lutut Luka Berlebihan
1. Lutut Runner
Tendon adalah kumpulan kuat tisu berserabut yang menghubungkan otot ke tulang. Kesakitan pada tendon patellar (patellofemoral pain syndrome) - yang melekat bahagian bawah lutut ke bahagian atas shinbone - boleh berlaku dari pergerakan lutut berulang, terutamanya melompat dan memanjat tangga, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS). Bentuk umum sindrom ini adalah lutut pelari, yang disebabkan oleh penggunaan tendon yang berlebihan melalui gerakan berulang.
2. Imbalance otot
Kesalahan lutut terlalu banyak juga boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan otot dalam otot quadriceps, menurut AAOS. Apabila lutut membeku, ia bergantung kepada otot quad dan quadriceps tendon untuk menyimpan lutut di dalam alur trochlear (fikirkan ini seperti jalur lutut harus mengikuti). Jika quad anda lemah atau tidak seimbang, yang mungkin menyebabkan lutut mengesan tidak normal melalui alur ini, mengakibatkan kesakitan.
Keterukan kesakitan menentukan kaedah rawatan terbaik untuk kecederaan sama ada, tetapi biasanya dinasihatkan untuk memulakan rawatan sakit lutut dengan kaedah RICE, menurut AAOS. RICE bermaksud rehat, ais, mampatan dan ketinggian. Walau bagaimanapun, jika sakit berterusan selepas anda melutut lutut anda beberapa kali sehari, berehat dengan betul dan mengambil langkah berjaga-jaga lain, adalah idea yang baik untuk melawat doktor anda. Dia mungkin akan mengesyorkan terapi fizikal atau orthotics jika kesakitan boleh dirawat tanpa pembedahan.
Kecederaan Lutut Traumatik
1. Meniskus Tear
Satu bentuk biasa kecederaan lutut traumatik adalah air mata meniskus. Setiap lutut mengandungi dua kepingan kecil rawan karet yang dipanggil menisci yang terletak dalam dalam sendi, mengikut AAOS. Menisci anda bertindak sebagai penyerap kejutan antara dua tulang utama lutut - tulang paha, atau tulang belakang, dan tibia, atau shinbone.
Air mata Meniskus adalah kecederaan biasa yang biasanya disebabkan oleh senaman atau aktiviti fizikal lain. Kadang-kadang kecederaan ini boleh merasakan seperti "pop" di lutut dan menyebabkan kekakuan apabila meluruskan. Pembengkakan lutut mungkin berlaku, terutamanya dengan air mata yang disebabkan oleh kecederaan yang teruk. Dan sebahagian daripada meniskus koyak kadang-kadang menangkap antara tulang, menyebabkan penguncian lutut.
2. ACL Tear
Air mata ligament cruciate anterior (ACL) adalah satu lagi kecederaan lutut traumatik yang mungkin menjadi sumber kesakitan ketika meluruskan lutut, menurut Nightingale. Sering kali, kecederaan ini dikekalkan oleh para atlet yang memainkan sukan intensiti tinggi seperti bola sepak, bola sepak atau bola keranjang di mana pemain dengan cepat mengubah arah, berhenti dan sering memulakan atau mengalami perlanggaran langsung, menurut AAOS.
Tidak seperti banyak kecederaan yang berlebihan, air mata ACL tidak boleh sembuh tanpa pembedahan, menurut AAOS. Biasanya, seorang pakar bedah mesti membina semula ligamen dan merapatkannya semula untuk memulihkan kestabilan lutut. Selepas pembedahan, pesakit biasanya mengikuti program terapi fizikal untuk membantu mendapatkan semula kekuatan dan gerakan lutut sebelum kembali ke sebarang aktiviti fizikal.
