Headstand dianggap sebagai raja yoga yang menimbulkan banyak manfaat, yang beragam dari fungsi otak yang lebih baik dan suasana hati untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas. Apabila dilakukan dalam penyelarasan yang betul, banyak otot yang terlibat, termasuk tangan, belakang dan inti.
Headstand memerlukan kekuatan bahu yang sederhana dan boleh berbahaya jika pengamal tidak bersedia untuk menyokong beratnya sendiri dalam orientasi terbalik. Seorang pemula untuk yoga tidak boleh mencuba sebuah gedung, kata National Institutes of Health.
Nada Badan Atas
Apabila kepala rumah dilakukan dengan betul, badan disokong terutamanya oleh otot-otot bahu dan punggung atas. Penguncupan otot trapezius dan deltoid melindungi kepala dan leher di postur ini.
Apabila bahu terlalu lemah, headstands boleh berbahaya kerana mereka memampatkan vertebra tulang belakang serviks, yang boleh mengakibatkan kerosakan kekal dan sakit.
Jurnal Yoga mencadangkan bahawa pemula mencuba sebuah kepala di dinding yang menyokong semua berat badan mereka di atas lengan mereka, dengan bantuan besar dari bahu. Dengan itu bahagian serviks tulang belakang anda dilindungi.
Menguatkan Teras
Untuk memegang kepala lurus, seorang pengamal mesti melibatkan otot-otot perut - termasuk obliques, abdominus rektum dan abdominus melintang. Bentuk yang teruk - dengan kaki yang bengkok atau pinggul yang tertekuk, misalnya - dapat menunjukkan kelemahan inti.
Inti yang kuat boleh meletakkan pinggul secara langsung di atas dagu dan memanjangkan flexors pinggul sehingga kaki bertentangan. Inti diperkuat terutamanya jika pengamal mengangkat atau menurunkan kedua-dua kaki pada satu masa untuk masuk dan keluar dari kepala rumah.
Memperbaiki pencernaan anda
Apabila badan terbalik, kelenjar pituitari, kata Art of Living, yang memainkan peranan dalam pencernaan yang sihat, dirangsang. Kelenjar pituitari adalah kelenjar endokrin berbentuk kacang di otak yang bertanggungjawab untuk metabolisme, menjadikan makanan menjadi tenaga yang boleh digunakan.
Ia juga mengawal pengeluaran hormon dan proses penyerapan semula air di buah pinggang. Headstands disyorkan untuk sindrom usus besar dan penyakit pencernaan lain, kerana mereka mengubah usus dan usus, menggalakkan pergerakan usus.
Menyuburkan Wajah
Ramai guru yoga suka mengatakan bahawa headstand adalah bersamaan dengan muka kerana ia merangsang aliran darah ke muka. Peningkatan peredaran pada kulit pipi dan dahi bermakna pengoksigenan dan pemuda yang berkekalan sel-sel muka.
Pengamal harus berhati-hati agar tidak tinggal di kepala rumah terlalu lama; sesetengah orang melaporkan perasaan "pecah" atau saluran darah patah di muka. Ten nafas, atau satu hingga tiga minit, cukup untuk meraih faedah headstand.
Menyelesaikan Kemurungan Muda
Kerana headstands merangsang kelenjar pituitari - yang bertanggungjawab untuk melepaskan endorfin, hormon "gembira" badan - mereka boleh diresepkan untuk meredakan kesedihan dan kelesuan yang berkaitan dengan kemurungan.
Headstands juga mengurangkan pengeluaran kortisol, hormon stres, dan meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pengeluaran melatonin, dopamin dan serotonin, semua hormon yang membantu mengawal mood.
