Kadang-kadang anda bangun dan tahu anda mempunyai mimpi yang bernilai mengisahkan kepada orang yang dikasihi atau rakan-rakan - tetapi butiran melarikan diri anda. Atau mungkin impian itu menawarkan jawapan untuk masalah yang anda telah membingungkan, tetapi crux - epiphany - tergelincir saat anda membuka mata anda. Satu dos vitamin B-6 sebelum tidur boleh meningkatkan keupayaan anda untuk mengingati impian dengan terperinci yang jelas. Bagaimanapun, banyak B-6, walaupun, boleh meningkatkan keamatan impian anda sehingga tidur dan selesa tidak mungkin.
Memori Mimpi
Mengambil vitamin B-6 mungkin memberi kesan kepada kualiti impian anda dan keupayaan anda untuk menarik perhatian mereka. Satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Perceptual dan Kemahiran Motor pada tahun 2002 mendapati bahawa apabila pelajar kolej mengambil 250 miligram B-6 sebelum tidur, mereka melaporkan peningkatan keupayaan mereka untuk mengingati impian mereka. Impian mereka lebih jelas, lebih pelik, lebih berwarna-warni, dan mereka mengalami kesan emosi yang lebih besar hasil daripada bermimpi daripada pada malam-malam kawalan ketika mereka tidak mengambil vitamin tersebut. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menegaskan secara pasti bahawa B-6 mencerahkan mimpi; tetapi bermimpi yang tinggi sering disenaraikan sebagai kesan sampingan yang berpotensi untuk pengambilan B-6 yang meningkat, seperti yang dilaporkan dalam buku, "Herba dan Suplemen Alam, Jilid 2: Sebuah Panduan Berasaskan Bukti, " oleh Lesley Braun dan Marc Cohen.
Mengapa B-6 Mempunyai Kesan
Para penyelidik berpendapat bahawa pelajar-pelajar dalam kajian 2002 mengalami rangsangan kortikal yang lebih besar di dalam otak. Rangsangan ini berlaku di kawasan otak yang dikenali sebagai pembentukan reticular, jisim nukleus di batang otak. Rangsangan kortikal menyebabkan perasaan terjaga, peningkatan kadar jantung dan kadar nafas yang lebih tinggi. B-6 juga boleh membantu mengubah asid amino tryptophan ke dalam serotonin neurotransmitter, yang membangkitkan otak - terutamanya semasa REM, atau Pergerakan Mata Rapid, tidur. Tidur REM berkorelasi dengan masa yang kebanyakan orang mempunyai mimpi yang jelas.
Tanda Potensi Kekurangan
Ketidakmampuan untuk mengingatkan impian anda boleh menjadi tanda kekurangan B-6. Sekiranya anda juga mengalami kerengsaan, ketakutan, keletihan, retakan di sekeliling mulut mulut, pengekalan air, selera makan yang tidak baik dan kulit berminyak, anda harus berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang kemungkinan memerlukan suplemen.
Walaupun pyridoxine, atau vitamin B-6, tidak beracun, dosis tinggi 1 hingga 6 gram sehari diambil secara lisan - bukan melalui makanan - selama lebih setahun boleh menyebabkan kerosakan saraf yang mengakibatkan kehilangan kawalan pergerakan tubuh. Terlalu banyak tambahan B-6 juga boleh menyebabkan intoleransi terhadap cahaya matahari, kesusahan gastrousus dan lesi kulit. Dos yang tinggi tidak boleh digunakan jangka panjang.
Di mana untuk mencari nutrien ini
Banyak makanan, termasuk pisang, kacang, bijirin, sayur-sayuran dan daging, memberikan sumber semula jadi vitamin B-6. Sekiranya anda makan terlalu banyak, terutama pada waktu tidur, mereka mungkin mengganggu keupayaan anda untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Impian anda mungkin menjadi terlalu jelas, dan anda bangun sebagai hasilnya. Jika anda memilih untuk mengambil suplemen, berunding dengan doktor anda untuk memastikan ia selamat untuk anda.
