Senarai bilangan jenis seni bela diri dalam beratus-ratus. Ia berkisar dari pertempuran kayu dari Afrika Selatan dan juego del palo di Sepanyol untuk capoeira di Brazil dan Kinamotay dari Filipina. Walau bagaimanapun, apabila anda berfikir tentang seni mempertahankan diri, anda kemungkinan besar mengingati orang-orang yang berasal dari Asia. Antara jenis seni bela diri yang paling biasa termasuk judo, jiu jitsu, karate, taekwondo dan tai chi. Belajar asas latihan bela diri untuk setiap orang dapat membantu anda menentukan apakah anda ingin menjadi seorang pengamal olahraga tertentu itu.
: Senarai 10 Seni Bela Diri Teratas
The Newbie: Judo
Dibuat pada tahun 1882, judo adalah seni mempertahankan diri Jepun yang agak moden. Matlamat mereka yang mengamalkan judo adalah membuang atau menyingkirkan lawan dan kemudian, ketika di lapangan, membongkok mereka dengan manuver bergelut, memegang tegak, terkejut atau kunci bersama. Dalam judo, mogok dengan tangan, kaki atau senjata tidak dibenarkan dalam persaingan atau amalan percuma - tetapi ia diluluskan dalam bentuk yang telah disusun, seperti kata.
Latihan biasa dalam judo adalah pinggul terapung, salah satu lontaran pinggul yang paling biasa digunakan dalam persaingan. Untuk melakukannya, berhadapan dengan lawan anda dan dengan cepat menangkap tali pinggangnya, kemudian luncurkan ke tepi dan tarik lawan anda ke pinggul anda. Dalam lontaran mengangkat pinggang, anda melakukan langkah yang sama, tetapi anda mengangkat pesaing di punggung anda dan membuangnya ke tanah.
Latihan judo lain untuk amalan termasuk:
- Membuang belakang bujang
- Membuang pinggul menyapu
- Tuai dalam besar
- Melengkapkan liputan
- Pembalikan lengan
Tutup Pertempuran: Jiu-Jitsu
Juga dikenali sebagai jujutsu, seni mempertahankan diri Jepun ini bertujuan untuk meneutralkan musuh menggunakan pin, melemparkan dan kunci bersama. Pengamal latihan jiu-jitsu dalam lima bidang utama: menyekat, melemparkan tumpuan, melontar tanpa tumpuan, melarikan diri dan menarik.
Satu latihan umum dikenali sebagai penyingkiran kaki ganda, sering dipendekkan untuk dua kali ganda atau dua kali ganda. Ia memerlukan merebut pesaing anda dengan kedua-dua lengan di sekeliling kakinya dan memaksa lawan ke tanah, sama ada dengan mengangkat dan membanting atau menggunakan bahu anda untuk menolak ke hadapan kaki.
Sekali di lapangan, masuk ke gunung, di mana satu orang duduk di batang lawan. Di sini, pejuang teratas boleh terlibat dalam mogok, chokeholds atau kunci bersama.
Tambahan jiu-jitsu tambahan termasuk:
- Pukulan depan dan menendang
- Tinggi dan rendah
- Melarikan diri pergelangan tangan
- Kunci lengan lurus
- Jatuh badan
Seni Bela Diri Tradisional: Karate
Karate, yang berasal dari Okinawa, Jepun, mungkin seni mempertahankan diri yang paling popular di Latihan AS termasuk menumbuk, menendang, serangan lutut dan siku dan gerakan terbuka. Anda boleh memecah karate lebih lanjut dalam gaya, seperti Shotokan, Shito Ryu, Goju Ryu dan Wado Ryu.
Dalam karate, belajar sepakan snap adalah satu latihan yang berkesan. Ia memerlukan membawa kaki anda menendang ke lutut dan kemudian mengetuk ke hadapan, yang membawa dengan bola kaki. Betul apabila kaki hampir diperpanjang, bawanya kembali lebih cepat daripada anda meluaskannya.
Latihan karate biasa termasuk:
- Tendangan depan dan belakang
- Tendangan cangkuk
- Blok atas, tengah dan ke bawah
- Pukulan asas
Sukan Olimpik: Tae Kwon Do
Dari semua seni mempertahankan diri, hanya tae kwon do dan judo bersaing dalam Olimpik. Tae kwon menekankan teknik menendang, serta latihan pertahanan diri. Urutan urutan teknik, yang sering dilakukan oleh mereka yang mengamalkan tae kwon do, dikenali sebagai bentuk.
Walau bagaimanapun, salah satu latihan yang paling penting untuk menguasai ialah blok. Ini mempertahankan diri daripada mendapat tamparan oleh lawan anda. Jenis blok termasuk blok rendah, blok tengah dan blok tinggi, serta blok lengan luar dan blok pisau.
Latihan tae kwon do lain termasuk:
- Keluarkan tangan
- Gegaran belakang-pemogokan
- Kick Front
- Ax Kick
- Tendangan rumah pusingan
