Ramai diet menyarankan anda minum banyak air untuk membantu mengurangkan berat badan. Diet sering menekankan betapa pentingnya air dalam diet. Ia tidak baik jika anda meminum soda bersoda kalori, yang lebih cenderung menjadikan anda mendapat berat badan. Sesetengah orang tidak suka air, walaupun. Ia adalah hambar dan tidak enak kepada mereka. Terdapat beberapa cara untuk mendapatkan cecair yang rendah kalori dan tidak rasa seperti air.
Air Merah
Air dengan sendirinya mungkin tidak sesuai dengan citarasa anda, tetapi jika anda menambahkan beberapa perasa kepadanya, anda dapat mencari cara untuk menikmatinya. Menambah twist lemon atau oren boleh memberikan rasa yang cukup untuk menjadi enak. Harvard School of Public Health mengesyorkan menambah perkara seperti tumbuhan yang dihancurkan untuk menambah semangat ke dalam air. Ini tidak akan menambah kalori, tetapi mereka akan menambah rasa. Terdapat juga banyak "penampan" kalori yang tidak berkuasa, yang menjadikan air pelbagai jenis rasa. Mereka mengandungi pemanis tiruan, tetapi ia adalah satu cara untuk mendapatkan keperluan air harian anda tanpa semua kalori.
Minuman Tidak-Kalori
Nampaknya setiap syarikat mempunyai jenama diet produknya, dan ini adalah cara yang munasabah untuk pergi, jika anda tidak keberatan bahan kimia. Kebanyakan minuman sifar kalori dimuatkan dengan pemanis yang tidak berkhasiat yang tidak akan menjejaskan pinggang anda. Sesetengah orang ditolak dengan idea begitu banyak bahan kimia, tetapi jika itu tidak mengganggu anda, maka ini adalah alternatif kepada air. Adalah lebih baik untuk mengelakkan soda dan minuman sukan kerana mereka mempunyai kalori yang tinggi dan tidak memberikan nutrien.
Kopi dan Teh
Anda boleh menikmati kopi dan teh tanpa gula, dan ini menjadikan mereka alternatif yang berdaya maju untuk air. Anda juga boleh menggunakan pemanis tiruan di dalamnya. Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati dengan pengambilan kafein anda. Ia adalah diuretik, yang bermaksud ia membuat anda buang air kecil, dan boleh menyebabkan anda mengalami dehidrasi. Anda perlu minum lebih banyak cecair jika anda cenderung untuk minum banyak minuman berkafein. Berhati-hati dengan kopi dan teh.
Air dari Makanan
Anda boleh dengan mudah mendapatkan air dari beberapa makanan yang anda makan. MayoClinic.com mencadangkan bahawa makanan menyumbang 20 peratus daripada jumlah pengambilan cecair dalam sehari. Cari benda seperti semangka, oren dan buah-buahan lain yang berair untuk meningkatkan air dari sumber-sumber ini. Anda juga boleh mempunyai lebih banyak sup dan sup. Dengan sup, anda mesti berhati-hati untuk mengelakkan terlalu banyak garam atau kalori. Pilih versi natrium rendah dan semak kiraan kalori pada label.
