Kesakitan saraf Ulnar boleh membuat sukar untuk melakukan aktiviti paling mudah. Sakit di tangan dan jari boleh membuat kehidupan agak tidak menyenangkan. Cabang saraf ulnar berlepas dari plexus brachial dan berlari ke bawah melalui lengan bawah dan ke tangan, menyentuh cincin dan jari merah jambu. Sekiranya anda mengalami sakit saraf ulnar, terdapat beberapa langkah sederhana yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki kesakitan dan fungsi.
Punca
Terdapat beberapa sebab mengapa anda mungkin merasa sakit di jari anda dari saraf ulnar anda. Kesemua syarat-syarat yang dihasilkan dari ulnar nerve entrapment, bermakna bahawa saraf sedang dimampatkan. Keadaan ini termasuk sindrom terowong ulnar, pesakit basikal dan ibu jari pemburu. Pengurusan keadaan ini termasuk melegakan tekanan pada saraf. Ini dilakukan dengan meregangkan otot-otot yang mengelilinginya. Otot ketat boleh menyebabkan mampatan saraf, jadi menjaga mereka fleksibel dapat membantu.
Hyperextension
Pelanjutan dianggap apabila tangan anda lurus dan pergelangan tangan tidak bengkok. Untuk merasakan peregangan di lengan dan tangan anda di mana saraf ulnar berjalan, anda mesti menghirup pergelangan tangan anda. Untuk melakukan ini, letakkan telapak tangan anda dalam kedudukan doa; tahan regangan ini untuk sekurang-kurangnya 20 saat.
Penyimpangan Radial
Peregangan ini adalah pergerakan pesawat frontal yang melibatkan flexor carpi radialis dan extensor carpi radialis, kedua-dua otot lengan bawah. Untuk melakukan regangan ini, teruskan tangan anda di hadapan anda dengan pergelangan tangan anda dilanjutkan, tidak bengkok. Perlahan-lahan bergerak tangan anda ke tengah-tengah badan anda, kemudian kembalikannya untuk memulakan kedudukan.
Penyimpangan Ulnar
Penyimpangan Ulnar adalah pergerakan yang bertentangan dengan penyelarasan radial. Rujangan ini menggunakan ulkaris flexor carpi dan extensor carpi ulnaris, kedua-dua otot lengan bawah yang berfungsi pergelangan tangan. Dengan tangan anda di hadapan anda dan pergelangan tangan anda dilanjutkan, alihkan tangan anda dari bahagian tengah badan anda ke pergelangan tangan.
Pertimbangan
Apabila anda melakukan peregangan ini, pastikan anda memegang setiap sekurang-kurangnya 20 saat. Peregangan boleh dilakukan dua hingga tiga kali sehari. Peregangan ini tidak boleh menyebabkan anda sakit. Sekiranya anda tidak yakin dengan apa yang anda lakukan, ia mungkin memberi manfaat kepada anda untuk berjumpa dengan doktor anda. Dia boleh memberi latihan khusus untuk keadaan anda.
