Perkataan "teh" secara rasmi digunakan untuk menggambarkan minuman yang dibuat dari kilang Camellia sinensis; Walau bagaimanapun, banyak minuman lain, termasuk teh herba, pasangan yerba, teh botol dengan bahan-bahan tambahan dan ramuan kedai kopi tertentu sering digambarkan sebagai "teh" juga. Daripada minuman ini, teh yang mengandungi kafein dan gula boleh memberikan tenaga yang kuat; Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa pecah tenaga yang anda dapatkan dari perangsang atau gula hanya sementara dan boleh diikuti dengan "kemalangan" yang tidak menyenangkan.
Teh hitam
Daripada semua teh yang dibancuh, teh hitam, yang terbuat dari daun tumbuhan Camellia sinensis, umumnya memberikan kafein yang paling banyak meningkatkan tenaga. Teh hitam, jenis teh yang paling popular di seluruh dunia, menurut StarChefs.com, dibuat oleh daun teh penuaian sepenuhnya ditapai selama beberapa jam sebelum pemanasan atau proses pengeringan proses membuat teh. Pengoksidaan yang disediakan oleh proses fermentasi yang panjang memberikan teh hitam berwarna gelap dan kandungan kafein yang tinggi. Cawan 8 ounce teh hitam menyediakan 60 hingga 90 miligram kafein - kira-kira separuh jumlah kafein dalam secawan kopi. Terdapat banyak jenis teh hitam, seperti Keemun dan Assam, serta teh hitam yang disemai rasa dan campuran teh hitam seperti Earl Grey atau Sarapan Inggeris.
Lain-lain Camellia sinensis Teas
Lain-lain jenis teh yang diperbuat daripada tumbuhan Camellia sinensis termasuk teh hijau, teh oolong dan teh putih. Teh-teh ini juga memberi tekanan kepada kafein, walaupun mungkin lebih halus daripada tendangan yang anda dapatkan dari teh hitam. Teh hijau biasanya menyediakan 35 hingga 75 miligram kafein; teh oolong menyediakan 50 hingga 75 miligram kafein; dan teh putih menyediakan 30 hingga 55 miligram. Walaupun mereka semua berasal dari tanaman tumbuhan, hijau, oolong dan putih yang sama, mengandungi kurang kafein daripada teh hitam kerana cara yang berbeza dihasilkan. Kedua-dua teh putih dan hijau tidak bereaksi, sementara teh oolong ditapai, tetapi untuk jangka masa yang lebih pendek daripada teh hitam.
Yerba Mate
Walaupun tidak semua orang menganggap pasangan yerba menjadi "teh" kerana ia tidak berasal dari tanaman Camellia sinensis, pasangan yerba seperti teh kerana ia adalah minuman bertenaga yang dibuat dari daun tumbuhan yang diseduh. Minuman tradisional di beberapa negara Amerika Selatan, pasangan yerba dibuat dari batang dan daun pokok hutan subtropis. Pasangan Yerba mengandungi kafein atau varian sejenis yang merangsang kafein, walaupun penyokong mengatakan bahawa memakan pasangan yerba tidak menyebabkan "kemalangan" yang biasanya mengikuti penggunaan minuman berkafein yang lain. Menurut seorang pembekal utama Yerba Amerika, satu teabag dari pasangan yerba tradisional menyediakan setara dengan 45 miligram kafein. Pasangan Yerba juga menyediakan vitamin, mineral dan asid amino yang juga boleh menyumbang kepada kesannya.
Sugary Teas
Teh dengan menambah gula boleh termasuk teh di rumah yang dibakar untuk anda menambah gula, minuman "teh latte" yang manis dihidangkan di kedai kopi, atau minuman teh botol yang termasuk gula tambahan atau sirap jagung fruktosa tinggi. Kandungan gula dalam teh seperti itu, terutamanya jika teh juga berkafein, mungkin memberikan "tenaga tergesa-gesa" sementara. Bagaimanapun, seperti buzz kafein, gula tinggi mungkin diikuti dengan kemalangan di mana anda merasa lebih letih daripada anda sebelum anda memakan gula. Ketidaksuburan yang diberikan oleh gula juga lebih pendek daripada yang ditawarkan oleh kafein, dan minuman manis boleh mengakibatkan obesiti dan kerosakan gigi. Institut Kesihatan Nasional mencadangkan menghadkan gula tambahan dalam diet anda.
