Kita semua mengalami keletihan dan mengantuk sesekali. Tetapi jika anda merasa hari yang lelah dan mengantuk, sesuatu yang lain boleh bermain. Perkara-perkara yang membuat anda berasa mengantuk sepanjang masa dari yang lebih jelas - seperti tidak mendapat cukup tidur - kepada sebab-sebab yang lebih mudah terjawab atau terlewat, termasuk gangguan tidur, keadaan perubatan, kecemasan / kemurungan, penyalahgunaan bahan dan kesan sampingan ubat.
Kurang tidur
Keperluan tidur berbeza untuk individu dan sepanjang hidup seseorang. Walaupun cadangan oleh National Sleep Foundation menyatakan bahawa tidur 7 hingga 9 jam mungkin sesuai untuk orang dewasa, banyak orang Amerika melaporkan secara rutin tidak mendapat tidur yang cukup. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam laporan Mingguan "Morbiditi dan Mortalitas Mingguan", 35 peratus orang dewasa AS mengatakan mereka mendapat kurang daripada 7 jam tidur setiap malam secara purata. Tempoh tidur yang tidak mencukupi boleh menyebabkan rasa mengantuk siang hari, serta masalah kesihatan jangka panjang.
Gangguan Tidur dan Tidur Fragmented
Salah satu punca mungkin dipecahkan atau terganggu tidur. Apnea tidur adalah gangguan yang dicirikan oleh episod apnea yang kerap - berhenti bernafas - selama beberapa saat sepanjang malam. Apabila pernafasan berhenti, tubuh akan mengimbangi dengan cuba untuk bangun. Ini menyebabkan episod kebangkitan berulang kepada tahap tidur yang lebih ringan atau bahkan terbangun sepenuhnya. Satu lagi keadaan yang dikenali sebagai pergerakan anggota badan berkembar tidur - pergerakan sukarela kaki atau lengan - juga boleh menyebabkan tempoh tidur yang singkat semasa tidur. Ramai orang tidak menyedari bahawa mereka mempunyai masalah ini. Kajian tidur diperlukan untuk diagnosis yang betul. Kesakitan kronik dan gangguan neurologi, seperti narkolepsi dan sindrom kaki gelisah, juga boleh mengganggu tidur yang menyebabkan tidur mengantuk. Irama sirkadian dan gangguan kerja peralihan, di mana jam dalaman seseorang terganggu, juga mengganggu tidur yang nyenyak.
Kesan Sampingan Ubat dan Penyalahgunaan Substansi
Ubat-ubatan adalah salah satu punca yang paling biasa mengantuk dan kronik letih. Senarai kemungkinan adalah panjang, tetapi ia termasuk ubat-ubatan seperti antihistamin dalam ubat alahan, ubat penenang, ubat sakit opioid, ubat-ubatan penyitaan dan antidepresan tertentu dan ubat jantung. Melaraskan dos atau mencari ubat yang berbeza boleh membantu, tetapi penting untuk tidak berhenti mengambil sebarang ubat preskripsi tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor. Selain daripada bahan-bahan yang ditetapkan, alkohol dan ubat-ubatan penyalahgunaan biasanya menyebabkan keletihan yang berterusan dan mengantuk siang hari. Antara dadah penyalahgunaan, ganja mempunyai kesan pemedaan yang ketara.
Sakit mental
Kemurungan, kecemasan atau gangguan bipolar boleh menyebabkan orang berasa letih dan kurang tenaga. Masalah tidur biasanya disebabkan oleh kemurungan, tetapi masalah tidur juga dapat meningkatkan risiko untuk mengalami kemurungan, jadi penting untuk mengetahui yang pertama kali terjadi. Rawatan yang mencukupi biasanya mengurangkan gejala. Walau bagaimanapun, mungkin mengambil sedikit masa sebelum keputusan ketara diperhatikan.
Keadaan perubatan
Anemia - jumlah sel darah merah yang tidak mencukupi - dapat menyebabkan perasaan lelah sepanjang masa, dan hampir semua penyakit kronik, termasuk kanser, penyakit jantung dan diabetes yang tidak terkawal. Hypothyroidism - aktiviti abnormal lemah pada kelenjar tiroid - adalah punca biasa. Pemakanan mungkin merupakan faktor yang menyumbang kepada keletihan kronik bagi sesetengah orang. Orang yang mempunyai penyakit neurologi, seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer atau sklerosis berganda sering juga mengantuk siang hari yang berlebihan. Gangguan autoimun seperti arthritis rheumatoid dan penyakit lain dengan keradangan jangka panjang juga boleh menyebabkan keletihan dan kekurangan tenaga pada siang hari.
