Tekanan di bahagian belakang kepala semasa atau selepas senaman boleh mengganggu, terutamanya jika anda tidak pernah mengalaminya sebelum ini. Ia boleh disebabkan oleh pelbagai kesilapan dan keadaan latihan, beberapa yang memerlukan perhatian doktor. Kerana tekanan kepala dapat menyakitkan hati, anda harus memahami mengapa ia dapat berkembang semasa latihan dan bagaimana ia dapat dirawat.
Gejala
Tekanan yang berkaitan dengan latihan di belakang kepala boleh berbeza-beza dari ringan hingga melampau. Tekanan juga boleh menjejaskan bahagian depan atau kedua-dua belah kepala. Gejala tambahan boleh merangkumi keteguhan di leher, sakit, sensasi berdenyut, penglihatan berganda, muntah dan juga kehilangan kesedaran. Gejala boleh berlangsung di mana saja dari lima minit hingga beberapa hari.
Punca
Semasa senaman, terutamanya latihan berat, saluran darah di dalam tengkorak anda melebarkan untuk meningkatkan aliran darah dan oksigen. Pelebaran ini membentangkan saraf di sekeliling otak, yang boleh menyebabkan tekanan dan kesakitan di bahagian belakang kepala semasa atau selepas senaman. Tekanan boleh diburukkan lagi jika anda berolahraga secara berlebihan atau menolak diri anda semasa latihan anda. Sakit seperti jangkitan sinus, dehidrasi, bersenam dalam cuaca panas atau bekerja di ketinggian yang tinggi juga boleh mencetuskan tekanan kepala.
Rawatan dan Pencegahan
Kurangkan intensiti dan tempoh senaman anda. Berkonsentrasi pada pernafasan untuk memaksimumkan aliran oksigen ke otak dan otot anda. Ambil penahan sakit seperti acetaminophen atau ubat anti-radang nonsteroid seperti ibuprofen untuk membantu mengurangkan tekanan. Sekiranya tekanan dan kesakitan kepala berkaitan dengan senaman kronik, doktor boleh menetapkan ubat anti-radang seperti indomethacin. Minum kira-kira 8 oz. air sebelum anda bersenam dan 8 oz lagi. separuh melalui rutin anda.
Amaran
Dapatkan perhatian perubatan jika tekanan di bahagian belakang kepala teruk, kronik atau berkembang secara tiba-tiba pada atau selepas senaman atau anda tidak pernah mengalami gejala seperti sebelumnya. Walaupun tekanan kepala biasanya tidak berbahaya, ia boleh menandakan keadaan perubatan asas, seperti keabnormalan saluran darah, pendarahan dalam membran otak, obstruksi aliran tumor atau cerebrospinal.
