Skala tidak berbohong - atau pepatah itu berlaku. Tetapi apabila ia mencapai berat ideal untuk wanita berusia 60 tahun, tidak ada nombor yang tepat untuk menentukan.
"Oleh kerana kita semua orang yang sangat berbeza, tidak ada mutlak ketika datang ke berat badan yang betul, " Neha Vyas, MD, pakar dalam perubatan keluarga di Klinik Cleveland memberitahu LIVESTRONG.com. Dan sesetengah orang yang kelihatan seperti berat normal sebenarnya boleh menjadi berat badan berlebihan atau gemuk jika peratusan lemak badan mereka berada di paras yang tinggi, menurut Mayo Clinic.
Baca terus untuk mengetahui faktor-faktor yang berbeza yang boleh memberitahu anda sama ada anda berada dalam berat badan yang sihat, termasuk nisbah BMI dan pinggang anda.
Cari BMI anda
"Kebanyakan doktor menggunakan nombor indeks jisim badan sebagai petunjuk kesihatan, " kata Dr Vyas. BMI mengambil kira ketinggian, berat badan dan seks anda. "BMI sihat adalah antara 18, 5 dan 24, " tambahnya.
Carta BMI
|
18.5 - 24.9 |
25-29.9 |
30+ |
|---|---|---|---|
|
Berat badan kurang |
Normal |
Berat badan berlebihan |
Obes |
Untuk cara yang cepat dan mudah untuk mencari BMI anda sendiri, gunakan kalkulator dalam talian kami.
Cinta matematik? Inilah rumusan untuk menceritakan nombor ini: Bagilah berat badan anda dalam pound dengan ketinggian anda dalam inci kuasa dua, dan kemudian darab dengan 703.
Perlu diingat bahawa nombor BMI mempunyai batasan, mengikut National Institutes of Health, kerana ia tidak membezakan antara lemak dan otot. Sebagai contoh, BMI boleh meremehkan jumlah lemak badan pada mereka yang lebih tua atau yang telah kehilangan otot.
Adakah anda tahu bahawa menyimpan diari makanan adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk menguruskan berat badan anda? Muat turun aplikasi MyPlate untuk mengesan kalori dengan mudah, kekal fokus dan mencapai matlamat anda!
Ketahui Mengenai Peratusan Lemak Badan
Peratusan lemak badan tidak diukur secara umumnya oleh doktor penjagaan primer, tetapi mungkin bermanfaat untuk mempelajari nombor ini jika anda seorang atlet yang serius, kata Dr Vyas. "Dan kerana terdapat variasi yang banyak dalam peratusan lemak badan, ia benar-benar tidak boleh dipercayai sebagai satu-satunya ukuran kesihatan yang baik, " tambahnya.
Formula untuk memikirkan peratusan lemak badan mengambil kira ketinggian dan berat badan serta pinggul, pinggang dan leher. Untuk mencari nombor peratusan lemak badan anda, ambil langkah pita dan gunakan alat berguna kami.
Untuk garis panduan umum, Harvard Health Publishing menyatakan bahawa peratusan lemak badan yang baik untuk wanita adalah antara 20 dan 30.
Kirakan Nisbah Pinggang-ke-Hip Anda
Dalam amalan penjagaan utama Dr. Vyas, dia dengan hati-hati menganggap lilitan pinggang kerana pautan ke kencing manis dan kolesterol tinggi telah dijumpai apabila angka ini merayap melebihi 35 inci pada wanita.
Anda memerlukan kalkulator asas untuk melakukan sedikit ini matematik pinggang-ke-pinggul: Ukur bahagian terkecil dari pinggang anda dan bahagikan nombor ini dengan pengukuran bahagian terluas pinggul anda. "Pada wanita, nisbah pinggang hingga pinggang yang sihat seharusnya kurang daripada.85, " kata Dr Vyas.
