Diet detoksifikasi bergaya bertujuan untuk membantu badan anda membersihkan bahan berbahaya. Metabolisme anda adalah sistem pembakaran kalori anda. Walaupun diet tertentu boleh mempengaruhi kadar metabolisme badan anda, anda tidak boleh "detoks" metabolisme anda; Walau bagaimanapun, diet detoksifikasi rendah kalori mungkin melambatkannya. Sekiranya anda mempertimbangkan diet detoks untuk melompat-menurunkan berat badan anda atau memberi peningkatan dalam metabolisma anda, berbincang dengan doktor atau ahli diet anda untuk membantu anda merancang pelan yang memenuhi matlamat dan keperluan anda.
Asas Detox Diet
Kebanyakan diet detoksmen mengehadkan pengambilan anda kepada jenis minuman, seperti ramuan manis dan pedas, teh herba atau jus buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Air yang cepat, juga digunakan sebagai diet detoks, adalah diet di mana anda mengehadkan pengambilan anda untuk minum pilihan anda untuk jangka waktu tertentu, biasanya dari tiga hari hingga beberapa minggu. Pemikirannya adalah bahawa diet ini memberi anda sistem pencernaan berehat, membolehkan perolehan sel menghasilkan sistem yang lebih kuat dan lebih sihat.
Walaupun teori ini mungkin terdengar masuk akal, tiada bukti yang menyokongnya, menurut artikel 2008 yang diterbitkan dalam Dietitian Hari Ini. Selain itu, tubuh anda secara semulajadi mengeluarkan bahan toksik setiap hari melalui air kencing, najis dan peluh anda tidak kira apa yang anda makan.
Mengenai Metabolisme Anda
Makanan dan minuman menyediakan badan anda dengan unit tenaga yang dipanggil kalori. Istilah "metabolisme" merujuk kepada sistem yang menggunakan kalori tersebut, termasuk kalori yang diperlukan untuk menjalankan fungsi badan asas seperti bernafas dan mengekalkan jisim otot; yang diperlukan untuk penghadaman; dan mereka yang dibakar untuk aktiviti seperti membuat kopi pagi anda atau berjalan kaki selama 30 minit di atas treadmill. Jumlah kalori tubuh anda dapat dibakar setiap hari bergantung kepada jantina, saiz badan, jumlah otot yang anda miliki, aktiviti harian anda dan genetik anda. Walaupun badan anda membakar 10 kalori untuk setiap 100 kalori yang dimakan, apa yang anda makan atau minum tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap metabolisme anda.
Diet dan Metabolisme Detoks
Walaupun mungkin untuk mengambil kalori yang mencukupi pada detoks jus cepat, kebanyakan diet detoksinya sangat rendah kalori. Apabila anda mengehadkan pengambilan kalori anda kepada ekstrem - kurang daripada 1, 200 kalori sehari untuk wanita atau 1, 800 kalori sehari untuk lelaki - badan anda membakar otot untuk bahan bakar. Kehilangan otot, yang menyumbang sebahagian besar kadar metabolik anda, bermakna pengurangan metabolisme. Pada dasarnya, diet detoks mungkin sebenarnya melambatkan metabolisme anda.
Diet Detox Sihat
Bagaimana Meningkatkan Metabolisme Anda
Jika anda bimbang bahawa metabolisme anda perlahan, mempercepatkan dengan lebih banyak aktiviti dan otot. Sebanyak 30 atau lebih minit sehari senaman aerobik adalah cara yang baik untuk membakar kalori tambahan, terutama jika anda cuba menurunkan berat badan. Lebih banyak aktiviti sepanjang hari anda turut membantu membakar lebih banyak kalori, seperti mengambil tangga, sesuai dengan berjalan kaki atau tempat letak kereta jauh dari pintu masuk. Dan, kerana ia membakar lebih banyak kalori daripada lemak, menambah latihan otot dengan senaman latihan latihan tetap, seperti mengangkat berat atau yoga, dua kali seminggu, juga memberikan metabolisme anda lebih baik daripada diet detoks apa pun.
