Para tukang kebun akan memberitahu anda bahawa kalsium karbonat ditambah kepada tanah untuk meningkatkan pH - menjadikan tanah lebih beralkali - dan juga meningkatkan tahap kalsium. Kalsium karbonat yang dibersihkan secara farmaseutikal adalah tambahan kalsium yang mudah didapati dan mampu dimiliki. Tablet calcium carbonate yang boleh dimakan - Rolaid, Tums dan jenama lain - kadang-kadang diambil sebagai makanan tambahan kalsium yang murah, walaupun ia direka sebagai antacid, untuk melegakan ketagihan asid. Belching adalah kesan sampingan antacid yang dijangkakan.
Meneutralkan Asid
Kalsium karbonat menyahaktifkan asid pencernaan dalam perut manusia dengan cara yang sama bahawa ia berfungsi untuk mengoksidakan tanah - dengan meneutralkan asid. Perut anda secara kerap menyembur asid hidroklorik, dengan banyaknya atom hidrogen bebas, untuk membantu memecah protein. Terlalu banyak asid perut boleh menyebabkan kesusahan fizikal yang hebat, yang menyebabkan orang ramai dapat mencapai antacid. Semua antacid mengurangkan keasidan dengan melegakan atau meneutralkan asid. Dalam kes kalsium karbonat penetapan ini berlaku apabila atom oksigennya "menangkap" hidrogen bebas. Bengkak atau belching adalah kesan sampingan tindak balas kimia ini.
Kalsium karbonat
Dua jenis utama kalsium yang digunakan dalam makanan tambahan adalah kalsium sitrat dan kalsium karbonat. Pilihan yang lebih baik untuk orang yang mempunyai paras asid perut yang lebih rendah, kalsium sitrat lebih mahal dan tidak perlu diambil dengan makanan. Tablet antacid over-the-counter yang murah, atau mengunyah yang mengandungi kalsium karbonat, biasanya menyediakan 200 hingga 400 mg kalsium setiap dan harus diambil dengan makanan - sebaik-baiknya selepas makan - untuk penyerapan terbaik. Pastikan anda hanya menggunakan kalsium karbonat yang telah dimurnikan, atau produk yang ditandakan dengan simbol Amerika Syarikat Pharmacopeia (USP). Tambahan yang diperbuat daripada cincang tiram yang tidak diperbaiki, makanan tulang atau dolomit tanpa reassurances ini mungkin mengandungi tahap plumbum yang tinggi atau logam toksik yang lain.
Mengambil Kalsium Karbonat
Adalah lebih baik untuk mendapatkan semua atau sebahagian besar kalsium anda untuk susu atau sumber makanan lain seperti sayur-sayuran berdaun hijau gelap, ikan lunak berbusa, produk tenusu dan makanan dan makanan berkekalan kalsium. Tetapi sumber tambahan boleh membantu jika doktor anda berfikir anda memerlukan lebih banyak kalsium. Perlahan-lahan meningkatkan dos kalsium anda, bermula dengan tambahan 500 mg sehari - menyebarkan dos sepanjang hari untuk meningkatkan penyerapan dan juga mengurangkan kemungkinan kesan sampingan. Meningkatkan jumlah kalsium harian yang anda ambil dengan jumlah yang kecil setiap minggu, sehingga anda mengambil jumlah yang disyorkan.
Kesan & Keselamatan Sampingan
Selalunya kesan sampingan yang paling ketara atau terpantas daripada mengambil suplemen kalsium karbonat adalah membosankan atau mengepakkan; sesetengah orang juga lulus gas. Mengambil suplemen kalsium karbonat seperti Alka-2, Rolaid, Titralac dan Tums juga boleh menyebabkan sembelit. Beberapa kesan sampingan boleh dicegah atau diselesaikan dengan memakan makanan serat tinggi dan meminum lebih banyak cecair. Penting untuk mengambil makanan tambahan kalsium hanya seperti yang diarahkan. Menurut Klinik Mayo mungkin ada kaitan antara suplemen kalsium dan penyakit jantung, jika kalsium berlebihan melekat pada plak lemak di arteri yang menyebabkan pengerasan arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung. Kalsium terlalu banyak juga meningkatkan risiko batu ginjal, penyerapan zat besi dan zink dan merendahkan kanser.
