Sama ada anda terjaga atau tidur tidak ada perbezaan ketika datang ke serangan jantung. "Serangan jantung biasanya disebabkan oleh pecah plak, dan ini boleh berlaku secara spontan - malam atau siang, " kata Jeffrey H. Johnson, MD, ahli neurologi dengan Pusat Perubatan Universiti Tennessee di Knoxville.
Bergantung pada jenis dan intensiti gejala serangan jantung, seseorang mungkin bangun ketika mengalami serangan jantung, atau mungkin tidak. "Serangan jantung semasa tidur tidak semestinya menyebabkan seseorang menjadi terbangun, " kata Dr Johnson. "Ada serangan jantung yang diam-diam dijelaskan sebagai senyap kerana pesakit tidak semestinya merasa atau rasa tidak selesa dada. Kadang-kadang - tetapi tidak selalu - serangan jantung senyap semasa tidur mungkin nyata sebagai kematian jantung tiba-tiba."
Tahu Tanda-Tanda
Ia mungkin mempunyai gejala serangan jantung tetapi memecatnya sebagai sesuatu yang lain - selesema, keletihan yang tidak dapat dijelaskan, kebimbangan atau otot yang tegang. Gejala-gejala ini boleh berlangsung selama beberapa hari, menurut American Heart Association (AHA). Dan, tidak semua serangan jantung kelihatan sama. Kesakitan dada, walaupun tanda yang paling biasa dan dikenali sebagai serangan jantung, mungkin atau mungkin tidak berlaku, kata AHA.
- Kesakitan atau ketidakselesaan dada
- Sesak nafas
- Pening dan muntah
- Sakit atau ketidakselesaan di rahang, bahu, leher, lengan, belakang atau kawasan anda di atas butang perut anda
- Cahaya kepala atau pening
- Pengeringan sejuk
Ambil Langkah untuk Melindungi Hati Anda
Tahu risiko anda. Sesetengah orang lebih cenderung mempunyai serangan jantung berbanding yang lain. Menurut National Heart, Lung, dan Institut Darah, mereka termasuk orang yang merokok, makan makanan yang tidak sihat yang tinggi lemak tepu dan trans dan natrium, menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan tidak bersenam, serta orang yang mempunyai kesihatan keadaan seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi atau gula darah tinggi kerana kencing manis atau rintangan insulin. Sejarah keluarga penyakit jantung juga merupakan faktor risiko.
Tetapi ada banyak langkah pencegahan yang boleh diambil oleh orang-orang untuk mengurangkan risiko mereka mengalami serangan jantung. Inilah yang memerlukan:
Makan makanan yang sihat. Isikan plat anda dengan sayur-sayuran segar dan protein tanpa lemak, dan pilih bijirin penuh dari bijirin yang diproses. Batas tambah gula, garam dan lemak tepu dan trans. Gunakan petua ini dari projek Pilih Plat Saya USDA untuk membantu memudahkan perubahan positif:
- Pastikan buah-buahan segar di kaunter untuk akses mudah apabila hits kegemaran manis.
- Apabila anda ingin berbelanja secara istimewa dengan hidangan penutup, kongsi dengan kawan.
- Masak sekali - makan dua kali. Apabila menyiapkan makan malam, merancang untuk memasak protein tanpa lemak yang anda boleh tambah untuk salad untuk makan tengah hari pada hari berikutnya.
- Simpan sayur-sayuran di tangan untuk kali yang anda mahukan snek dengan masalah.
- Cuba mencelup sayuran dalam hummus atau tambah mentega kacang untuk buah untuk makanan ringan yang enak.
- Beralih kepada versi rendah lemak produk kegemaran anda.
- Potonglah pada natrium dengan mengehadkan makanan yang diproses - memilih segar jika mungkin.
Mula bergerak. Keluarkan risiko yang berkaitan dengan gaya hidup yang tidak aktif dengan mencari cara untuk mendapatkan fizikal. Mulakan dengan berjalan kaki di sekitar kejiranan anda, trek sekolah tempatan atau pusat membeli-belah. Berjalan sedikit lebih jauh dan untuk jangka masa yang lebih panjang setiap hari. Meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda secara beransur-ansur untuk membina sekurang-kurangnya setengah jam pada kebanyakan hari setiap minggu, AHA menasihati. Masuk dengan doktor anda untuk bertanya tentang risiko atau pertimbangan khusus berdasarkan sejarah kesihatan anda.
Berhenti merokok. Berhenti merokok adalah salah satu pilihan terbaik yang boleh anda buat untuk kesihatan yang baik. Laman web Institut Kesihatan Negara yang ditaja oleh Smokefree.gov menawarkan tip dan alat, termasuk aplikasi dan program pesanan teks, untuk menyokong orang yang ingin memecah tembakau. Inisiatif kesihatan juga mempunyai laman web khusus yang bertujuan untuk wanita, veteran, remaja dan senior.
