Kadar degupan jantung anda melambatkan apabila anda berhenti bersenam. Denyutan nadi anda dua minit selepas bersenam adalah apa yang dipanggil "kadar jantung pemulihan" anda, dan kadar itu akan turun apabila anda menjadi lebih sesuai. Angka sebenar berbeza-beza kerana kadar denyutan setiap orang berbeza-beza - walaupun di antara orang yang sama pada tahap kecergasan yang sama. Pada sesetengah orang, kadar denyutan jantung meningkat selepas latihan, dan denyutan elektrik dari jantung tidak teratur. Ini sering menjadi tanda masalah kesihatan yang berpotensi, menurut Panduan Kesihatan Keluarga Sekolah Perubatan Harvard.
Masa pemulihan
Kadar jantung individu tipikal akan kembali ke tahap istirahat sejurus selepas latihan ringan atau sederhana. Kadar jantung para atlet - terutamanya atlet berlatih ketahanan dan terlatih yang kuat - akan kembali normal selepas bersenam lebih cepat daripada nonpatlet.
Pemulihan Lambat
Orang yang sihat sepatutnya melihat penurunan jantungnya sebanyak 15 hingga 20 denyutan seminit pada minit pertama selepas berhenti bersenam. "Kadar denyut pemulihan" anda - nadi yang anda daftar dua minit selepas anda berhenti bersenam - adalah ukuran betapa sesuai dengan anda. Katakan anda berjalan selama 30 minit pada kadar denyutan purata 155 denyutan seminit dan kadar jantung anda dua minit selepas penamat ialah 95 denyutan seminit. Apabila anda menjadi lebih sesuai, kadar degupan jantung anda akan berkurangan dengan cepat selepas jangka 30 minit, dan kadar denyutan pemulihan anda akan lebih rendah pada tanda dua minit. Pada individu yang sihat, program yang berkesan dan diet yang sihat juga boleh mengurangkan kadar denyutan jantung dengan ketara.
Ujian Tekanan
Doktor menggunakan ujian tekanan untuk memeriksa seberapa baik fungsi jantung semasa senaman. Ujian tekanan menggunakan cuff tekanan darah dan elektrokardiografi untuk mengukur bagaimana senaman pada treadmill atau basikal senaman memberi kesan kepada tekanan darah, denyutan jantung dan aktiviti elektrik jantung. Ujian ini boleh mendedahkan keadaan - seperti arteri tersumbat - yang tidak muncul ketika denyut jantung seseorang normal. Menurut Jurnal Fisiologi Latihan, pulangan yang perlahan kepada kadar denyutan jantung biasa bermakna seseorang itu mempunyai risiko yang besar untuk membangunkan diabetes, obesiti perut, kolesterol tinggi dan risiko kardiovaskular yang lain.
Pulse yang tidak normal
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, doktor telah mula mengkaji apa yang berlaku kepada jantung pesakit kerana ia kembali ke kadar nadi yang normal selepas ujian tekanan. Walaupun irama yang tidak biasa semasa latihan tidak kelihatan menjadi kebimbangan, denyutan tidak normal dalam ventrikel jantung yang berlaku hanya selepas senaman boleh menunjukkan risiko kematian yang lebih tinggi, kata Panduan Kesihatan Keluarga.
Kajian Kematian
Dalam satu kajian, 11 peratus daripada orang yang mengalami masalah ini meninggal dunia dalam tempoh lima tahun manakala hanya 5 peratus daripada mereka yang tidak menunjukkan sifat ini meninggal dunia. Dalam satu lagi kajian, mereka yang kadar jantungnya lebih lama daripada biasa untuk pulih adalah empat kali lebih mungkin meninggal dunia dalam tempoh tiga tahun akan datang, Panduan Perubatan Keluarga dilaporkan.
Rawatan
Sekiranya doktor anda mendapati irama yang tidak teratur semasa tempoh kerumitan 5- hingga 10 minit selepas ujian tekanan, dia mungkin mengambil lebih banyak tindakan proaktif untuk mengawal faktor-faktor yang boleh mencetuskan serangan jantung atau strok di pesakit, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gula darah tinggi, obesiti dan merokok. Doktor anda juga boleh memesan echocardiogram untuk memeriksa dengan lebih dekat hati anda dalam tindakan.
Latihan Membantu
Orang yang menunjukkan tanda-tanda masalah jantung masa depan mungkin masih dinasihatkan oleh doktor untuk bersenam. Menurut Universiti New Mexico, senaman membantu mengawal dan mencegah tekanan darah tinggi, diabetes dan masalah kesihatan lain. Tetapi kebanyakan doktor akan mahu memberikan kepada pesakit mereka sebelum pesakit yang mengalami masalah jantung berpotensi atau meneruskan program latihan.
