Kadar degupan jantung anda adalah satu lagi cara untuk mengatakan berapa kali jantung anda berdegup seminit. Ini bervariasi antara orang, tetapi mengetahui kadar degupan jantung anda, dan bagaimana ia cenderung berubah semasa istirahat dan senaman, membantu anda memantau kesihatan anda sendiri. Kadar denyutan jantung yang lebih rendah apabila anda berehat biasanya menandakan jantung yang lebih sihat.
Heart Resting anda
Apabila anda beristirahat, dan anda tenang, tenang dan baik, kadar degupan jantung anda antara 60 dan 100 denyutan seminit, menurut Persatuan Jantung Amerika. Pada asasnya, hati anda menurunkan kadarnya untuk mengepam jumlah darah yang diperlukan, dan tidak lebih. Orang yang banyak berolahraga mungkin mempunyai kadar denyut jantung sekitar 40, walaupun perlu diperhatikan bahawa orang tidak aktif yang mengambil beta blocker juga mungkin mempunyai kadar denyutan jantung yang sama.
Pump It Up, Slow It Down
Apabila anda bersenam secara teratur, hati anda dikuatkan. Apabila anda berehat, jantung yang kuat tidak perlu melakukan banyak kerja. Ini bermakna ia boleh mengepam darah oksigen yang cekap di sekeliling badan anda pada kadar yang lebih rendah. Manfaat kesihatan tingkat denyut jantung yang lebih rendah adalah anda kurang berisiko penyakit jantung.
