Pemakanan HCG dan vitamin B12 telah banyak dipasarkan dalam beberapa tahun kebelakangan ini sebagai cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Maklumat yang bertentangan boleh menjadikan diet yang sihat sebagai tugas yang menakutkan. Mendidik diri sendiri dengan mendapatkan maklumat dari sumber yang dipercayai, seperti doktor atau ahli pemakanan anda, boleh membantu menguraikan diet mana yang sihat atau membuang masa.
Pengenalan
HCG adalah singkatan untuk gonadotropin chorionic manusia, yang merupakan hormon yang dikeluarkan semasa hamil dan digunakan untuk menjaga janin yang sihat. Ia didapati dalam darah dan air kencing wanita mengandung, menurut Persatuan Kehamilan Amerika. B12 adalah vitamin larut air yang diperoleh daripada makanan haiwan. Digabungkan dengan folat, vitamin B12 aktif dalam tubuh dengan membantu membina sel darah merah dan DNA serta membina selubung myelin di sekitar saraf, menurut Persatuan Kehamilan Amerika.
Ciri-ciri HCG untuk Berat Badan
Diet HCG terdiri daripada sekatan kalori yang teruk sebanyak 500 kalori sehari dalam diet yang sangat tegar. Suntikan tambahan sebanyak 125 IU - atau unit antarabangsa - secara harian, secara teori, untuk mengurangkan rasa lapar, meningkatkan mood atau pandangan, dan menggalakkan pengurangan tempat di bahagian abdomen. Diet itu sendiri berlangsung selama empat hingga enam minggu dan juga termasuk jurnal makanan dan konsultasi harian dengan doktor.
Amaran
Pengasas Diet HCG, Dr. ATW Simeons mengakui gambar HCG tidak akan meningkatkan jumlah berat badan yang hilang dan kejayaan awalnya jarang direplikasi. Sebaliknya, tuntutannya telah dibantah oleh kajian yang diterbitkan oleh National Institutes of Health dan British Journal of Pharmacology Clinical di mana tiada korelasi dibuat antara penurunan berat badan dan makanan tambahan HCG.
Ciri-ciri B12 untuk Berat Badan
Tiada bukti klinikal yang ditunjukkan dalam kajian yang membantu vitamin B12 dalam penurunan berat badan. Menurut Persatuan Dietetik Amerika dan Klinik Mayo, vitamin B12 tidak mempunyai kesan ke atas penurunan berat badan dan anda tidak akan melihat apa-apa manfaat daripada suplemen melainkan anda mempunyai kekurangan vitamin B12. Penyokong tembakan B12 mendakwa anda akan mengalami rangsangan tenaga tetapi seseorang dengan pengambilan normal B12 tidak akan menyedari sebarang lonjakan tenaga, menurut Mayo Clinic.
Pertimbangan
Kehilangan berat badan adalah perjalanan yang sukar dan emosional dan, walaupun apa yang dikatakan oleh s, tiada pembaikan yang mudah. Ia mengambil masa untuk menambah berat badan dan ia juga perlu mengambil masa untuk hilang jika berat badan dilakukan dengan cara yang sihat. Diet HCG memerlukan pengambilan kalori tahap kebuluran, yang tidak sihat dan peratusan pesakit yang tinggi dapat menurunkan berat badan mereka, menurut American Journal of Clinical Nutrition. Vitamin B12 tidak berkesan sama sekali dengan penurunan berat badan, menurut Persatuan Dietetik Amerika dan Klinik Mayo, dan suplemen akan berlebihan kerana diet Amerika purata menyediakan banyak vitamin B12 untuk memenuhi keperluan pemakanan. Diet yang seimbang dengan senaman adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan secara sihat.
