Otot digunakan untuk duduk dan berdiri

Isi kandungan:

Anonim

Duduk, berdiri dan berpindah dari satu tempat ke tempat duduk kelihatan hampir tidak sukar, tetapi otot badan anda sebenarnya bekerja keras untuk membuat tindakan ini berlaku. Lebih daripada 600 otot dilampirkan pada rangka anda, dan banyak daripada mereka terlibat dalam tindakan ini yang anda lakukan beberapa kali setiap hari.

Sejumlah otot bekerja bersama untuk membolehkan anda duduk dan berdiri. Kredit: Westend61 / Westend61 / GettyImages

Otot kepala yang digunakan untuk duduk dan berdiri adalah kaki dan otot pinggul anda (terutamanya quadriceps, hamstrings and glutes), abdominals dan otot-otak teras lain, dan sering, beberapa otot di bahagian atas badan anda juga.

Otot Kaki

Otot-otot terbesar di atas kaki anda adalah quadriceps dan hamstrings anda. Quadriceps adalah empat otot di bahagian depan paha, sedangkan paha belakang anda adalah tiga otot yang terletak di belakang paha anda.

Di samping otot-otot besar ini, otot gastrocnemius anda - yang paling besar dan paling cetek pada otot betis anda - turut terlibat. Bersama-sama, otot kaki anda bertanggungjawab untuk mengangkat, meluruskan dan meluruskan badan anda ketika anda duduk dan berdiri.

: Sakit belakang bawah kronik, Otot Kekejangan & Otot Sakit

Otot Luka Bawah

Badan tubuh anda yang lebih rendah terdiri daripada kumpulan otot besar yang termasuk abdominal, obliques, belakang dan glute anda - secara kolektif dirujuk sebagai teras anda. Abdominus rektum terletak di bahagian depan perut anda, dan adalah "enam pek" yang anda lihat pada model penutup majalah. Obliques adalah otot yang terletak di pinggang pinggang anda.

Sekumpulan otot yang dikenali sebagai spin erector - kadang-kadang disebut sebagai kumpulan otot sacrospinal anda - menyokong tulang belakang anda.

Gluteus anda terdiri daripada gluteus maximus, gluteus medius dan gluteus minimus. Otot-otot ini membentuk pantat anda, dengan gluteus maximus menjadi otot terbesar dalam tubuh manusia.

Abs dan obliques anda bekerja bersama-sama dengan punggung bawah dan glutes anda untuk membantu anda memutar, mengimbangi dan menstabilkan badan semasa duduk dan berdiri.

Pilihan Anda Tempat Duduk Boleh Tukar Perkara

Pembolehubah seperti ketinggian tempat duduk dan kehadiran (atau ketiadaan) lekapan tangan menjejaskan biomekanik duduk untuk berdiri gerakan.

Sebagai contoh, semakin tinggi ketinggian tempat duduk, pergerakan duduk dan berdiri yang lebih mencabar menjadi - otot anda perlu bekerja lebih keras untuk membengkok dan memanjangkan sendi pinggul dan lutut anda melalui pelbagai gerakan, dari kedudukan di mana leverage anda tidak selalu hebat.

Juga, kehadiran lekapan tangan memberi kesan kepada sejauh mana pergerakan lanjutan diperlukan. Pembolehubah ini mungkin melibatkan otot tambahan di lengan atau badan atas badan anda.

Otot tambahan di tempat kerja

Otot-otot lain yang mungkin terlibat dalam badan utama anda ialah deltaid anda, yang terletak di atas bahu anda, dan latissimus dorsi anda, yang merupakan otot belakang anda.

Bergantung pada sudut yang anda duduk atau berdiri, otot dada atau dada anda mungkin juga akan menendang; mereka bekerja keras dengan mana-mana gerakan menolak.

Otot digunakan untuk duduk dan berdiri