Manakala kebanyakan orang yang mengalami sakit belakang mempunyai luka cirit-birit, pecah pecah atau sendi terjengkang, yang lain mengalami keadaan kronik seperti arthritis keradangan atau penyakit degeneratif. Tidak aktif tidak akan membantu sakit belakang, dan berbasikal adalah pilihan yang baik untuk senaman rendah.
Akademi Ortopedik Amerika Amerika menunjukkan bahawa menjaga otot belakang anda yang kuat boleh membantu melegakan kesakitan dari kecederaan belakang dan membantu mencegah kecederaan di masa depan. Pertimbangkan penyebab sakit punggung anda sebelum memilih basikal beratur atau tegak untuk sakit belakang.
Basikal Latihan Dengan Sokongan Balik
Basikal stasioner menyediakan senaman tanpa kesan, bermakna tiada daya pada sendi atau tulang belakang semasa menunggang. Basikal tegak direka seperti basikal jalan biasa. Anda menunggang sambil duduk di kedudukan tegak atau bersandar ke hadapan seperti pelumba. Pada basikal tanpa henti, anda boleh bekerja dengan otot-otot yang sakit di kawasan yang berbeza dengan kedudukan yang beralih.
Pertimbangkan menggunakan basikal senaman dengan sokongan belakang sekiranya anda mengalami kesakitan. Basikal senaman yang bertentangan meletakkan kedudukan tubuh penunggang dalam bentuk yang tertutup. Oleh kerana backrest menyediakan sokongan belakang yang lebih rendah, bergantung kepada keadaan keadaan anda, jenis basikal latihan ini mungkin lebih selesa daripada menggunakan basikal tegak.
Siapa yang Harus Gunakan Basikal Tegak?
Apabila menimbangkan basikal yang menyimpang atau tegak untuk sakit belakang, pertimbangkan sebab yang mendasarinya. Kedudukan belakang anda boleh meningkatkan atau mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh keadaan perubatan tertentu.
Stenosis tulang belakang adalah keadaan biasa bagi lelaki dan wanita berusia lebih dari 50 tahun di mana tulang belakangnya menyempit dan tempat tekanan pada saraf tunjang dan saraf, menurut Mayo Clinic. Gejala termasuk rasa sakit, kebas, kelemahan dan kekejangan di bahagian belakang dan kaki. Salah satu rawatan nonsurgical untuk keadaan ini adalah senaman.
Osteoartritis adalah penyakit sendi degeneratif yang disebabkan apabila tisu kusyen di antara tulang pecah. Kesakitan yang disebabkan oleh kedua-dua keadaan ini boleh diperbaiki dengan bersandar ke hadapan, melegakan tekanan ke atas struktur yang terjejas. Basikal tegak mungkin merupakan jenis basikal yang paling baik untuk orang yang menderita stenosis tulang belakang atau osteoarthritis kerana ia meletakkan penunggang dalam kedudukan yang lebih maju.
Cuba Basikal Latihan Berbahaya
Penyakit cakera degeneratif adalah keadaan belakang yang menyakitkan yang disebabkan apabila cakera tulang belakang menjadi rosak oleh umur atau kecederaan. Cakera bertindak sebagai penyerap kejutan untuk tulang yang disusun yang membentuk tulang belakang anda. Struktur ini membantu menjaga fleksibel belakang dan melindungi saraf. Kesakitan akut yang berkaitan dengan keadaan ini menjadikan mobiliti biasa sangat sukar dan tulang boleh menjadi tidak stabil.
Cakera boleh menonjol ke belakang, meletakkan tekanan pada saraf yang keluar dari tulang belakang - keadaan yang disebut herniasi cakera, nota klinik Cleveland. Membengkokkan tulang belakang sering meningkatkan kesakitan dengan cakera herniated. Basikal yang teratur mungkin jenis basikal yang paling baik untuk keadaan belakang yang menyakitkan ini kerana ia memberikan sokongan belakang yang lebih rendah.
Memilih Basikal
Basikal terbaik untuk keadaan anda datang ke basikal yang anda rasa paling selesa untuk anda. Jika kesakitan belakang anda disambungkan dengan masalah pergerakan atau masalah keseimbangan, basikal yang berulang mungkin menjadi pilihan terbaik anda kerana anda boleh duduk di posisi yang tertidur atau menaikkan kerusi supaya ia separa bertarung untuk mengurangkan tekanan pada belakang anda.
