Walaupun obesiti morbid boleh dipasangkan dengan sakit sendi dan batasan fizikal, terdapat pelbagai mesin senaman yang boleh digunakan dengan selamat untuk meningkatkan kesihatan anda. Anda boleh membeli mesin ini untuk kegunaan rumah atau anda boleh menemui mereka di kemudahan gim. Walaupun mudah diakses, kebanyakan mesin rumah mempunyai sekatan berat sebanyak 350 paun. Jika anda menimbang lebih banyak daripada ini, anda boleh menemui mesin dengan sekatan berat yang lebih tinggi di kemudahan gim.
Treadmill yang tak terkalahkan
Kecuali kecacatan gait atau kesakitan sendi adalah masalah, berjalan di atas treadmill mudah dan membakar kalori. Sebuah treadmill mempunyai band berputar yang anda jalankan dan paparan yang anda boleh set ke kelajuan yang diingini. Kebanyakan mesin mempunyai keupayaan untuk memantau kadar denyutan jantung anda, dan kebanyakannya mempunyai butang yang akan menghentikan gerakan seketika jika diperlukan. Tidak seperti berjalan di luar rumah, apabila anda berjalan di dalam rumah di atas treadmill, anda tidak perlu berurusan dengan unsur-unsur dan anda boleh memegang rana untuk mendapatkan sokongan tambahan. Anda masih perlu memakai kasut sukan yang sesuai untuk penyerapan dan sokongan kejutan.
Basikal Latihan Berbahaya
Tidak seperti basikal yang anda duduki semasa pedal kaki anda berada di bawah anda, basikal berulang membolehkan anda duduk di tempat duduk dengan punggung anda melawan rehat belakang dan kaki anda diperpanjang ke hadapan untuk mencapai pedal. Kedudukan ini menggalakkan kestabilan, menghilangkan rasa takut jatuh dan meminimumkan kesan lutut anda. Juga, anda mengawal rintangan dan pelbagai gerakan, jadi anda boleh menghentikan latihan pada bila-bila masa. Sebaiknya, gunakan basikal dengan kerusi berputar yang terkunci sehingga anda tidak perlu melangkah ke mesin.
Ergometer Atas-Tubuh
Ergometer adalah basikal untuk tangan anda. Tangan anda memahami pegangan berputar mesin dan meniru gerakan yang biasanya dilakukan oleh kaki anda semasa berbasikal. Anda bertanggungjawab terhadap rintangan dan pelbagai pergerakan dan juga mempunyai pilihan untuk berbasikal mundur, bukan semata-mata untuk maju. Sebuah ergometer bahagian atas badan ideal jika anda mempunyai mobiliti badan rendah yang terhad. Mesin ini boleh meningkatkan fleksibiliti, kecergasan dan kekuatan kardio anda. Sama seperti basikal yang berulang, baki anda tidak dicabar kerana anda duduk semasa latihan.
Stepper yang duduk
Stepper duduk adalah mesin lain yang membolehkan anda melakukan senaman tanpa berat badan. Ia mudah di sendi dan belakang dan dapat menguatkan otot-otot di badan yang lebih rendah dan meningkatkan keseimbangan anda. Latihan meniru gerakan yang anda buat semasa memanjat tangga, hanya dalam kedudukan yang stabil, duduk. Apabila kaki anda menekan pedal, sistem silinder hidraulik mesin bertindak balas terhadap tekanan dan membawa anda melalui pelbagai gerakan.
