Soda boleh menjadi pilihan anda semasa petang di pejabat, tetapi sebenarnya ia mungkin tidak melakukan apa-apa nikmat. Walaupun penyusutan gula dan kafein mungkin memberi anda rangsangan sementara, kesan-kesan itu akan hilang lama-kelamaan, sehingga anda merasa lebih lembab daripada sebelumnya. Makan diet berkhasiat dan minum banyak air adalah cara yang lebih baik untuk menggalakkan tenaga dan kesihatan yang berkekalan.
Kejutan Gula
Saran susu bukanlah kunci kepada tenaga dan daya hidup. Sebenarnya, memakan banyak gula dalam bentuk soda boleh menyebabkan anda merasakan kekurangan tenaga. Karbohidrat sederhana dalam soda akan diserap ke dalam aliran darah anda dengan cepat, memberikan anda tenaga yang cepat, juga dirujuk sebagai "gula tinggi." Selepas pecah awal, gula darah anda dengan cepat merosot, menyebabkan anda berasa lemah dan letih. Ramai orang bertarung dengan minum soda lain atau mempunyai snek manis. Ini corak tenaga yang beralih liar boleh menyebabkan anda terdedah bukan sahaja untuk keletihan tetapi juga untuk penambahan berat badan, kemurungan dan kemurungan.
Caffeine Conundrum
Kafein sepatutnya merangsang anda, tetapi ia sebenarnya mungkin mempunyai kesan yang bertentangan. Dr. Mehmet Oz menjelaskan bahawa kafein merevolusikan metabolisme anda, mencipta gelombang sementara, sama seperti gula. Tetapi apabila kafein dimetabolisme, anda akan mengalami "kemalangan." Kafein juga boleh membersihkan anda, dan dehidrasi menyebabkan keletihan. Jika anda minum banyak soda dan air yang tidak mencukupi, kemungkinan besar anda akan menjadi kering dan mengantuk sebagai hasilnya.
Diet Larangan
Walaupun anda minum kafein dan soda tanpa gula, namun tabiat anda masih boleh menyebabkan keletihan. Pemanis buatan, termasuk sucralose, aspartame dan sakarin, tidak baik untuk anda sama ada. Menurut jururawat berdaftar Donna Cardillo, pemanis tiruan mempunyai pelbagai kesan sampingan yang berpotensi dari gangguan perut hingga keletihan, terutama apabila anda mengambil lebih daripada jumlah yang sederhana. Sekiranya anda meminum soda diet yang juga mempunyai kafein, anda mungkin menetapkan diri untuk masalah dua kali.
Tabiat Sihat
Daripada menghirup soda pada waktu petang, cubalah secawan teh hijau untuk pick-me-up. Teh hijau adalah sumber antioksidan yang kaya, dan ia membantu menghidrat anda. Ia kandungan kafein juga akan memberi anda sedikit dorongan. Jika anda sensitif terhadap kafein, cuba teh ginseng. Ahli herbal dan pengarang Brigitte Mars mengesyorkan minum 2 hingga 3 cawan pada hari tenaga rendah, di antara waktu makan. Sebagai pilihan lain, gula semulajadi dan karbohidrat kompleks dalam sekeping buah segar, bersama-sama dengan segelas air yang tinggi, akan lebih berkesan untuk menyuburkan badan anda dan memberikan tenaga daripada kalori kosong soda manis.
