Semua orang mendapat gas usus dan paling lulus sekitar 1 hingga 4 liter sepanjang hari, menurut Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National. Walaupun gas adalah biasa, anda boleh mendapatkan bantuan jika anda menganggap anda melepasi gas terlalu kerap atau jika gas sering membina dalam usus anda dan menjadi tidak selesa. Mengambil jenis probiotik tertentu setiap hari dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan anda.
Imbalance bakteria
Usus anda penuh dengan mikroorganisma, tetapi tidak semuanya teruk. Bakteria "mesra" membantu melindungi sistem pencernaan daripada bakteria penyebab penyakit dan membolehkan anda mencerna dan menyerap apa yang anda makan dengan betul, menurut Pusat Kebangsaan Perubatan Komplementari dan Alternatif. Walau bagaimanapun, sesetengah keadaan boleh mengimbangi keseimbangan antara bakteria baik dan buruk. Sebagai contoh, mengambil antibiotik boleh membunuh bakteria baik dengan keadaan yang buruk dan menular boleh menyebabkan peningkatan bakteria buruk.
Rawatan yang berpotensi
Sekiranya usus anda mengandungi lebih banyak bakteria buruk daripada bakteria yang mesra, anda mudah terdedah kepada keadaan yang tidak diingini seperti gas perut berterusan selain sembelit, kembung dan cirit-birit. Mengambil probiotik boleh membantu mengurangkan masalah gas yang berlebihan dengan membentuk koloni sementara dan memberi bakteria mesra semulajadi anda untuk membina semula tentera mereka. Probiotik juga dikaitkan dengan peningkatan dalam keadaan seperti sindrom usus dan infeksi usus. Makan yogurt, yang kaya dengan probiotik, mungkin juga lebih mudah dicerna untuk anda walaupun anda laktosa tidak bertoleransi.
Penyelidikan
Dalam kajian 2000 dalam "American Journal of Gastroenterology, " pesakit dengan sindrom usus yang mudah marah yang mendapat dos harian probiotik selama empat minggu mengalami perut yang lebih rendah daripada kumpulan yang menerima plasebo. Satu kajian pada tahun 2006, yang juga diterbitkan dalam "American Journal of Gastroenterology, " mendapati bahawa satu lagi jenis probiotik jauh lebih berkesan daripada plasebo dalam mengurangkan masalah seperti kembung dan kembung pada pesakit dengan sindrom usus. Memandangkan bukti yang menjanjikan ini, penyelidikan lanjut akan membantu menjalin hubungan yang lebih jelas antara dos dan jenis probiotik yang terbaik untuk mengurangkan masalah gas.
Pertimbangan
Mana-mana produk yang mengandungi probiotik harus menyatakan "budaya hidup dan aktif" pada labelnya. Namun, tidak semua strain atau spesies probiotik sangat sesuai untuk pelepasan gas, jadi tanya doktor anda untuk memberikan nasihat individu. Dia juga boleh memberi anda cebisan yang mencukupi mengenai kemungkinan kesan sampingan dari mana-mana produk yang anda pilih. Sebagai contoh, probiotik sebenarnya boleh menyebabkan masalah pencernaan sementara yang ringan seperti gas dan kembung pada sesetengah orang.
